N本报记者 林宝珍

近期，关于空气中的PM2.5浓度是否公布，引起强烈关注和众多讨论。如今气象专家最新研究又发现：灰霾将取代吸烟成肺癌首因，而且灰霾与肺癌有着“七年之痒”，即出现灰霾严重的年份后，相隔7年就会出现肺癌高发期（本报11月27日报道）。

不仅灰霾天气影响人体健康，环境温度、湿度、风力、过敏指数、紫外线强度等都对身体有影响。如今的天气预报也越来越细，甚至涵盖了对着装、化妆等方面的指导意见。

如何读懂天气预报中的各项指数？听听专家的意见，一起来破解各项指数背后的健康密码。

健康密码之一：污染指数

PM2.5超标 清晨傍晚不宜锻炼

香港有研究表明，凡是在灰霾天，呼吸科门诊的病人数就会增加，大气污染指数PM10每增加10个微克，来医院看病的病人，特别是呼吸系统病人就会增加3%~5%。而北大医学部的一个调查则显示，如果PM2.5超标后，每增加10微克/立方米的话，医院心血管系统的急诊及死亡要增加6%到7%，高血压病的急诊要增加5%。机动车尾气、工业污染产生的细小颗粒在空气中被吸入人体后，经过人体的循环系统，最终会进入血液乃至肺泡。

南京军区福州总医院呼吸科赖国祥主任提醒，那些患有慢阻肺和哮喘等呼吸道疾病的病人，要特别关注空气质量指数，当空气中的污染指数较大的灰霾天，出门时要戴上口罩，而年老体弱者则尽量少出门。

专家们还建议有关部门公布PM2.5数据，当数据超标的时候，就可以提醒大家，今天天气不太好，尤其是清晨和傍晚的时候，空气中有害微粒的浓度最高，不适宜锻炼。学校也可以由此改变学生户外活动的安排。

健康密码之二：温差

昼夜温差大要防心梗和脑卒中

在每日的天气预报中，温度的数值通常有两个，一个是最低温度，一个是最高温度。心血管病患者要特别当心天气预报中的气温变化和温差情况。因为气温的变化是心血管疾病的主要诱发因素之一，忽冷忽热的天气容易造成血压剧烈波动，从而引发心血管急性事件，如脑卒中或心肌梗死等。

附一医院心内科苏津自主任医师说，心脑血管疾病患者要特别留意温差，并做好几点预防工作。

首先，在预报气温将要骤降时，要密切关注自己的血压变化，测血压的次数要增加，最好一天三次，时间分别为服药前（一般是早上）、服药4到6小时后及睡前；如有血压波动或者心前区不适频率较以往增加，尽早到医院随诊，由医生进行评估，调整用药量。

此外，患者要常备贴身药物如“救心丹”或“硝酸甘油”等。需要注意的是，这些急救药物要在发作期应用，且应该是舌下含服而不是吞服。

健康密码之三：过敏指数

冷空气也会诱发哮喘

记者查看近期的福州天气发现，最近福州天气的过敏指数为“极不易发”，提醒“天气条件极不易诱发过敏，可放心外出”。而其他一些城市则提示过敏指数为“极易发”，并提醒易过敏人群应减少外出，外出宜穿长衣长裤，远离过敏源，适当佩戴眼镜和口罩。

虽然，我们福州空气质量较好，而现在空气中的花粉也较少，因而过敏指数较低。但由于冷空气也容易诱发哮喘复发，门诊中大约四分之一的哮喘病人就是因冷空气刺激而旧疾发作。

因此，随着天气逐渐转冷，容易受冷空气影响的人群最好做好保暖防寒措施，避免口鼻直接暴露在寒冷空气下，早晚外出时如果遇到冷风侵袭，可借助口罩、围巾、高领衣服等保护咽喉口鼻。

健康密码之四：穿衣指数

根据自己的身体情况穿衣

查看福州天气预报，近期的“穿衣指数”是一个简单的“暖”字，但同时也提醒：建议着长袖衬衫加单裤等春秋过渡装。年老体弱者宜着针织长袖衬衫、马甲和长裤。

对此，专家认为，穿衣指标比较特殊，它最多拿来参考，不能真的照着它穿。因为这时期一天当中温差可达十几摄氏度，早晚风大寒冷，中午则暖洋洋，免疫力较差的老人小孩得根据个人体质、对寒热的感受来具体搭配穿衣，不能盲目遵循指南。

健康密码之五：防晒指数

冬天出门也要涂防晒霜

还有一项即使在冬天也非常重要的天气指数就是紫外线指数。

据介绍，南方的夏天以中波紫外线为主，冬天则转为长波紫外线，它不似夏天般“毒辣”，却反而更“阴险”，可以在不知不觉间损害皮肤。

建议出门前20分钟还是应涂抹防晒霜。长期在户外，建议涂擦SPF在8~12之间的防晒护肤品。