早上吃水果营养价值最高

晚上吃水果不如早上吃好！据说，在早、中、晚三个时间段吃水果有“金银铜”之说，即早上吃水果营养价值最高，晚上吃水果营养价值最低。其中的道理是，人在早起时供应大脑的肝糖耗尽，这时吃水果可以尽快补充糖分。而且，早上吃水果，各种维生素和养分易被吸收。

下午打疫苗更有效

美国一项新研究发现，小儿接种疫苗的时间会影响睡眠和免疫的反应情况，下午接种效果更好。加州大学的科学家进行了这一研究。新研究涉及70名婴儿，从他们2个月开始接受系列疫苗接种。接种疫苗后，大多数孩子都出现了体温上升的情况，这表明疫苗正发挥作用。监测显示，下午一点半之后接种疫苗的孩子，疫苗发挥的效果更好。这一区别与小儿体重、年龄以及是否服药无关联。接种疫苗后，婴儿往往出现体温上升，这是正常现象，父母不必惊慌。

赖床有4大坏处

天冷，很多人喜欢赖床。经常赖床对人体有四大危害：1.破坏人体正常的生物钟规律——保持人体器官正常的昼夜规律，才会使我们在白天精力充沛，晚上睡眠安稳。2.造成大脑供血不足——睡眠过程中，大脑皮质是处于抑制状态的，如果赖床，就会造成大脑皮质过长时间地抑制，从而导致大脑的供血不足，于是赖床醒来后会感到头昏脑涨，没有精神。3.导致消化不良——赖床的人经常会不吃早餐，对肠胃功能不利。并且赖床还会影响人体的排泄功能，容易造成便秘。4.影响泌尿系统健康——尿液在体内长时间滞留，其中的有毒物质会侵害人体健康。

花茶能缓解情绪性失眠

不少职场人士会辗转难眠。研究发现，气候、心理、疾病、药物等因素均可导致失眠，抑郁情绪，加上工作压力太大，职场白领很容易出现“情绪性失眠”。中医推荐饮用可以镇静情绪的玫瑰花茶、熏衣草茶，若要加强促眠效果，可以加入少量具安神作用的酸枣仁一起喝。若情况太过严重，就有必要向心理医生求助。