个长期的结果，而体重是相对短期的，所以这个数字是最简单的可以反应你营养程度的指标。营养师顾中一认为，体质指数在19~24之间都是正常的体重，只要没有超过这个范围都不用担心。

如果你已经超重或者是肥胖了，又或者虽然你的体质指数正常，但确实又是向心性肥胖，这也有必要减肥。计算标准体重可以用你的身高减去105，得出的数字就是你的标准体重了，可以把它作为你

减肥目标的参考。全天减肥食谱的能量供给就用你的标准体重乘以25，这就是你减肥时的能量供给标准了，严格照着这个标准是肯定能减肥的。如：160（身高）-105=55 55×25=1375kcal。