N本报记者 林舒帆

随着宝宝一天天成长，妈妈们的育儿工作不断加重。

不仅是因为宝宝好动需求增多，宝宝们睡觉时间也开始缩短，不少宝宝更是出现睡眠“障碍”问题，如“怎么哄都不睡”、“抱着睡放下醒”、“白天睡晚上玩”……

这些令妈咪头疼、心疼的宝宝睡眠烦恼，要怎么解决才好？本周“海都育儿微课堂”与福州小脚印论坛针对如何帮助宝宝提高睡眠问题，发出妈咪分享帖，邀请有经验的妈妈们一起支招，将她们的助睡好经验与新手妈妈们一起分享。

专家分析为啥需要“高品质睡眠”

有研究表明，生长激素在夜间睡眠时分泌最为旺盛，而小宝宝正是体格生长发育最为迅速的阶段，因此需要充足的睡眠以促进体格生长。长期睡眠不足的儿童，身高、体重、头围的增长均出现一定滞后。

其次良好的睡眠还能促进宝宝神经系统发育。宝宝睡眠时，神经系统的发育并没有停止。

在睡眠的某些阶段，大脑的思维还相当活跃，会对白天感知到的一些信息进行整合。睡眠好的宝宝往往思维反应更灵敏，记忆力、创造力均发展较好。

此外，良好的睡眠还能提高机体免疫力。要知道，除了通过纯母乳喂养可以获得母体的天然抵抗力外，保证充足高质量的睡眠，也有利于提高机体免疫力。同时，良好的睡眠还能调节心理情绪。成人睡足了会感觉神清气爽，宝宝也同样需要睡眠来调节心理与情绪的发展。

妈妈支招如何搞定“高品质睡眠”

每个宝宝睡眠不好的原因都不同，不妨先来了解一下妈妈们都有哪些烦恼，看看有经验的妈妈们都给出怎样的入睡妙招。

“瓜果”妈妈：唱摇篮曲陪他入睡

Q：宝宝四个月前晚上都要醒来两到三次，每次醒来都要抱一下才能再次入睡。每个晚上起来我都是神情恍惚，自己困得要命。

A：宝宝要抱着睡，是因为在父母的怀抱中会感觉温暖而安全，这是宝宝正常的心理需求，但如果总是抱着，宝宝就形成了习惯，一旦这种习惯被打破，宝宝就会感觉不舒服，会用哭闹向妈妈抗议。所以不妨试试培养宝宝独立睡小床习惯。但妈妈们需要注意不要在他睡着前离开他。给他哼唱摇篮曲，轻轻拍着他，给他足够的安全感。

“美丽终成伤”妈妈：不要强行拿走安抚奶嘴

Q：宝贝睡觉的时候必须含着奶嘴，等她睡着了我拿走奶嘴时，不管我动作有多轻，她都能发现，立刻哭起来，这个毛病怎么才能改掉呢？

A：奶嘴有安抚的效果，能让宝宝感觉妈妈就在身边，能令宝宝睡得踏实、增加安全感，并减轻妈妈不在身边的孤独感。所以适当地使用奶嘴不会对宝宝产生不良影响，妈妈们不必过于担忧。当宝宝长到一定年龄时，就会自然“扔掉”奶嘴，戒掉这一习惯。家长只需要注意安抚奶嘴的卫生，经常清洗，防止病从口入。

“zxr983”妈妈：白天别贪睡，晚上别开灯

Q：从出生后第一个月开始，晚上两三个小时就醒来一次，每次喝一些奶又睡，睡一会又醒，不知道是不是奶水不够还是其他原因。

A：宝宝夜里要吃奶，并不全是因为饿了。如果宝宝只是喝几口就睡了，说明他只是夜里醒来感觉孤独了，需要妈妈陪着，而吃奶是亲近妈妈最直接的办法。建议白天睡觉的时候，不要让室内太黑暗了，免得让宝宝误以为已是夜里。白天不要让宝宝睡得太久了，白天睡多了，夜里就不困了。

“aelley1984”妈妈：加大宝宝白天运动量

Q：女儿小时候，常常是晚上睡到一点多醒，然后就开始自己玩，为什么呢？A：不少宝宝会出现睡觉颠倒的问题，新出生的宝宝没有黑夜和白天的感觉，除了吃奶就是睡觉。但随着宝宝长大，睡眠时间逐渐缩短了，就需要妈妈帮助他建立正常的生物钟，逐渐形成夜里睡觉白天活动的生活规律。同时增加宝宝白天的运动量。

“雨夜fan夏”妈妈：宝贝睡觉不必太安静

Q：宝宝2岁8个月时，经常从睡梦中哭醒，原来从来没有过。我们问她是不是梦见什么可怕的事了，她也说不清楚，直说：“我怕，我怕！”

A：宝宝也会做梦，偶尔做噩梦不是什么奇怪的事，但如果宝宝经常从噩梦中哭醒就不正常了。这反映出宝宝正在为什么事情感到紧张和焦虑。

此外，宝贝睡觉的时候不用过于安静，生活中的一般声音不会搅扰宝贝的睡眠。宝贝习惯了在有声音的环境中睡觉，就不会一有动静就醒了。