N本报记者 林舒帆

5月，一个春夏交替的月份，天气逐渐由凉转热，孩子如何才能平安度过这个转折期呢？

说到夏天，人们总忘不了高温天气带来的诸多不适：吃不好饭、睡不好觉是常事；精神不振、情绪不宁，健康更是大打折扣。所以，想要宝宝顺利度过转季，就需要从宝宝转季饮食入手。那要如何科学合理地为宝宝安排好一日三餐呢？这个话题在“海都育儿微课堂”微博上和福州小脚印亲子网上都引发了妈妈们的热议，本周我们就来看看有经验的妈妈们都是如何搭配宝宝一日三餐的。

妈妈支招 三餐巧搭配

cy757757妈：换着花样搭着吃

我是每天换着不同的花样给孩子吃，希望他的营养能达到均衡，最好不要一直重复着吃某种食品，因为每种食品的营养是恒定的，只有换着花样吃，这样的营养才会达到均衡。

营养早餐：芝麻豆浆，配脆皮蛋糕或者小笼包，还煮了饺子，这样可以让孩子多吃一些品种，保证早餐的营养。营养午餐：中午吃干饭，做了笋丝鱼汤，清炒包菜，香菇炒肉肠（肉肠是自制的），虾米炒莴笋，香炸鸡柳。营养晚餐：晚上吃稀饭，配清蒸武昌鱼，火腿炒蛋，蜜汁鸭排，清炒莴笋叶，肉骨汤。

xiezh妈：清淡饮食保健康

天气渐热，宝宝的胃口也不如之前。所以我选择平时适当煮点绿豆汤喝，以避免体内积热。此外，炒菜时可以放些蒜头一起炒，预防流感。我家饮食方面一般以清淡为主，太过油腻怕小朋友不能很好消化。以下是三餐安排。

营养早餐：干贝稀饭+炖蛋+肉松。单吃白稀饭配炖蛋，孩子没多久就腻了，我就经常换着样式煮稀饭，营养均衡，小朋友也喜欢。营养午餐：黄鳝营养面。孩子最喜欢吃面条，据说黄鳝的营养价值高，血留着一起炖汤还可以祛风。营养晚餐：蛋炒饭+荔枝肉+干贝冬瓜汤+蒸鱼。多变换着花样煮给小朋友吃，营养均衡又健康。

susan甘妈：应季变换菜谱

每个季节转变的时候都是宝贝饮食需要注意的时候。如冬季，宝宝就需要进些补。我家宝宝很喜欢喝肉汤，所以一周一次的鸽子汤是必需的。到了春天，一般是孩子生长比较快的时间，所以我家采用开放式菜谱，鱼肉蔬果全面上桌，全方面地补充营养。入夏后，除了重视新鲜蔬菜瓜果补充，每天还坚持喝些蜂蜜水，常煮绿豆粥。

水~水叮当妈：依着喜好来调整

阿牛三周多了，三餐和大人吃得一样。但我会根据他的饮食喜好进行适应调整。我的孩子喜爱吃果蔬，所以我会在每餐多安排些当季蔬菜。

鱼肉含有丰富的蛋白质，对孩子的生长智力发育都很有帮助。所以我一周会变着花样煮，清蒸桂花鱼，黄甲鱼煲豆腐，煎煮黄瓜（鲈）鱼，做法上多变化，让孩子不生腻。此外，对于我家孩子不喜欢吃的肉，我就会在搭配上花心思，力求周周不重复，每周换着花样，一周红烧五花肉，一周红烧猪蹄，一周肋排煲豆腐。由于牛肉营养高于猪肉，所以我每周都会为孩子炖两次牛肉泥。