N本报记者 林舒帆

别以为喝水是件简单的事，也许新手妈妈们并不明白，其实给宝宝喝水也是有讲究的。入夏后，天热，宝宝好动，出汗特别多，如果不及时给宝宝喝水，宝宝就容易出现缺水现象。此外，宝宝的肾脏机能还没有发育完全，如果体内水分不够，尿液较浓，就可能无法排出。因此，夏日里及时给宝宝喝水也是件重要的事。

宝宝需要更多水

水是身体的重要组成部分，而年龄越小，体内的含水量就越大。宝宝体内的含水量大约为70%左右，而成人体内含水量只占到体重的60%。宝宝分泌的汗液相对于成人来说要多，而且排泄次数也比较多，消耗的水分也就比大人多很多。加之宝宝的代谢旺盛，如果补水不及时，体内就容易缺水。在夏天里，宝宝缺水，常常表现为没有食欲，所以夏日里及时帮助宝宝补充丢失的水分，非常重要。

不同年龄需求不同

不同年龄的宝宝对水的需求不同，补充的含水食品也有所区分。0至2个月的新生宝宝，除了母乳外，只能补充一点白开水。一般而言，1周左右的宝宝每次可喝20ml白开水，到两周每次可喝30~50ml白开水，4周以后每次可以喝60ml白开水。

从3个月以后，宝宝可以开始让他喝一些稀释过的果汁了。妈妈可以为宝宝鲜榨一些原味果汁，同时按2∶1方式将果汁稀释后给宝宝喝。4个月以后，宝宝可以开始喝一点撇去油的菜汤、肉汤。

对于一岁以内的宝宝来说，白开水是最好的补水选择。因为水是六大营养素之一，不仅能补充宝宝流失的水分，还有散热、调节水和电解质平衡等多种功效。并且白开水是完全安全的，不会产生任何负面影响，所以作为日常的液体补充是最好的。

宝宝喝水的技巧

宝宝每天需要补充的水分大概占自身体重的10%~15%，所以把每天的饮水量控制在这个范围内就可以了。

在喝水时间的安排上，可以参考如下。两顿奶之间，适当喂宝宝一点水。在宝宝出汗多、咳嗽、鼻塞时，多补水。长时间玩耍以后，多补充一些水。夏日外出，妈妈一定要随身带上水瓶，及时给宝宝补水，因为宝宝经过长时间的玩耍，运动量比较大，流失的水分也就更多。大哭以后，也需多补水。因为哭泣可是一项全身运动，宝宝经历了长时间的激烈哭泣以后，不仅会流很多眼泪，还会出很多汗，所以需补水。洗完澡以后也要及时补水。洗澡对宝宝来说也是一种运动，会出很多汗。

此外，在夏天，妈妈们不要以冷饮和果汁代替饮水。同时要观察宝宝的尿量，如果在半天内宝宝排尿很少，尿色又深，那么就要给宝宝饮水。切记，不要给宝宝喝生水、重新煮开的水、煮开很久的水，这会干扰宝宝的胃肠道，引起腹胀和腹泻。