晒太阳能减轻抑郁。但是，在漆黑的环境中长时间接触一些人工光源，如电视或电脑，却可能会让人情绪低落，直至出现抑郁。因此，专家建议，大家应该改掉夜晚喜欢关灯看电视或电脑的不良习惯。

南京军区福州总医院第一附属医院心理门诊主任马殿久介绍说，任何人工光源都会产生一种微妙的光压力，这种光压力的长期存在，可能会使人表现得躁动不安、情绪不宁，以致难以成眠。电视或电脑与周围环境的强烈光亮反差，会对人产生这种微妙的光压力，让精神在短期内产生过度亢奋，而时间一长，又会让神经产生疲惫感。

长此以往，可能损伤神经系统，就会产生头晕胸闷、心烦意乱、情绪低落，甚至导致抑郁。此外，关灯看电视，光线对比度会特别高，眼睛特别容易感到疲劳，时间长了，就会影响视力甚至损害眼睛。因此，专家建议，人们应将业余时间多元化，多与朋友交流，或者看书、读报、锻炼身体都是不错的选择。

此外，国外研究也发现，不快乐的人比快乐的人看电视的时间更长。看电视在给人们带来“瞬时快乐”的同时，也给人们带来了更多的“长期不快乐”。电视看得越多，与人交流就越少，就越不会与人交流，不知道和别人说什么、怎么说。时间长了就可能不会表达自己、不能体察人情世故，甚至陷入恶性循环，把自己逐渐封闭起来。长此以往，人很难有成就感，孤独感、压抑感、焦虑感也会多起来，不快乐的情绪自然也就多了。