N本报记者 林宝珍

打个喷嚏扭了腰，低头捡个东西腰动不了……人们常说的“闪腰”，正规的名称叫急性腰扭伤，由于受力不均匀，腰部软组织受到急性拉扭伤。

记者从福建中药大学附属康复医院了解到，随着天气转冷，前往医院就诊的急性腰扭伤患者明显多起来。专家提醒，气温低时人体气血循环较差，肌肉僵硬，协调能力差，活动时一旦受力不均匀，就易会发生急性扭伤。冷天要注意颈腰部和关节保暖，还要适当活动，加强肌肉和关节的灵活性。

天冷后，“闪腰”的人特别多

前天，福州陈先生在家里的阳台上整理假山，朋友来电话了，他左手拿着手机讲话，同时弯腰用右手去捡地上的一块砖，突然腰部传来一阵剧烈的疼痛，让他再也直不起腰来。陈先生曾有过一次“闪腰”的经历，以为用热水敷一敷就能扛过去，谁知一天过去了，疼痛没有减轻反而越来越严重，睡觉无法翻身，走路都侧着身子一瘸一拐的。昨天，他赶紧到医院就诊，被诊断为急性腰扭伤。

“我打了个喷嚏，腰就动不了了！”前天张先生也“闪腰”了，让他觉得不可思议的时候，竟是因为打个喷嚏腰就扭到了。到医院一查，原来是由于打喷嚏太用力，背部肌肉来不及收缩，导致牵拉受力不均而发生了腰扭伤。

近来天气寒冷，医院里像这样急性扭伤的患者明显多了起来。福建中医药大学附属康复医院骨关节康复科蔡树河主任介绍，除了急性腰扭伤，还有脖子扭伤以及脚扭伤等等。为什么天气冷容易扭伤呢？原来，气温低时人体的气血循环相对较差，肌肉变得僵硬，协调能力变差，活动时一旦受力不均匀，就会发生扭伤。“有个单位这几天一直在开会，昨天老总从座位上站起来把腰给扭了，刚在我这里做完治疗回去；今天，一位副总也来了，他是脖子突然就转不动了。”蔡树河说，天气冷后人们活动减少，腰背肌肉对脊柱的保护能力也较差，常常一个喷嚏、一声咳嗽或者一阵大笑、一个动作都可能引起肌肉牵拉受力不均，发生急性扭伤，因此平时颈腰椎不好的人特别要注意。

注意腰部保暖，还要适当运动

急性腰扭伤多因剧烈转动躯体，腰部肌肉用力失调所致，主要表现为动作后感到腰部剧烈疼痛，活动受限，咳嗽、深呼吸等加重，腰部可有明显压痛点。症状于扭伤后数小时至数日内加重。据了解，最近发生急性腰扭伤的多为青壮年，这与他们外出活动多，身体受寒有一定的关系。“不少年轻人爱穿短款夹克，腰部保暖不足，肌肉变得僵硬，协调能力差，稍不小心就很容易发生急性腰扭伤或拉伤。”蔡树河主任建议，寒冷天气一定要注意腰背部的保暖，最好穿长款大衣，外出时围上围巾。

此外，冷天也不能忽视身体锻炼，特别是腰背肌肉的锻炼，以便保护好脊柱。平时可以多做一些拉伸运动，提高肌肉的对抗性，或做做广播体操，活动一下僵硬的肌肉，有时间的还可每天坚持半小时快走和慢跑。多活动可以促进身体血液循环，无论关节还是肌肉灵活性都较强，不易发生扭伤。