N本报记者 林宝珍

黄先生是一家公司的老总，最近脾气变得很暴躁，公司里的同事们也跟着遭殃，稍不留神就会招来一顿骂。一向通情达理的老板为何变得不可理喻？原来，黄总“情绪中暑”了。

“当气温超过35℃、空气湿度高于80%时，气象条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响明显增强，容易情绪不稳定，甚至失控，从而与人发生摩擦或争执，这种现象正是情绪中暑。”福建中医药大学附属康复医院心理治疗室主任邱宜斌介绍，情绪中暑来源于工作与生活，反过来也会影响我们的工作与生活，所以，在这个炎热的夏天，正确并及时控制情绪很有必要。

通情达理的老板变得暴躁易怒

邱宜斌主任介绍，每年夏天医院的心理门诊都有一些“情绪中暑”的病人。前两天就来了一个很典型的咨询者。

黄先生是一家公司的老总，最近心情不佳，胃口也不好，整天一副心事重重的样子。公司里的同事们也跟着遭殃，汇报工作时，稍微多讲几句，黄总就表现出一副不耐烦的样子，有时还会莫明其妙地骂人。他也意识到问题，担心是不是得了抑郁症，赶紧前往咨询。通过交流，医生觉得他只是由高温天引起的“情绪中暑”。

三类人群易情绪中暑

“情绪中暑”正是高温点起来的“火”，每年夏天约有10%的人会中招。

情绪中暑一般表现在三个方面，一是情绪稳定性下降，烦躁，常会因微不足道的小事，对家人或同事发火，而自己则觉得心烦意乱；二是情绪低落，对什么事都不感兴趣，容易悲观，常看到消极的一面；三是睡眠减少、活动减少、进食减少、乏力、心慌、胸闷等躯体不适。如果在高温天，你出现了类似症状，那就要考虑是否为情绪中暑，要及早进行有针对性的处理。

哪些人容易情绪中暑呢？邱主任说三类人群要特别当心。

一类是平时工作和生活压力较大者，高温恶劣的外部环境容易激发他们一直压抑的负面情绪。第二类是平时情绪起伏较大者，这类人对情绪控制能力不强,易在高温环境下焦躁不安。第三类是不善于沟通者,因不善于与人沟通，不能将负面情绪通过倾诉及时释放，高温环境可使情绪异常。

少吃冷饮睡足觉

情绪中暑，是因为自身情绪管理问题，又在不能适应天气变化的情况下而引起的。所以，平日里要注意放松心情，保持健康的生活方式。

保证睡眠充足、作息规律,每天最好午睡约30分钟。适当锻炼,早起晨练和傍晚散步都是好方法。避免在最炎热的时候外出,不要在封闭的空间中待得过久。虽然“情绪中暑”强调个体差异,但不论体质好坏,在高温、高度超负荷的条件下连续工作时间一长,也会发生中暑。饮食要注意,少食用啤酒、冰激凌等冷饮食品；多吃清淡而易于消化的食品,如新鲜蔬菜、水果、金银花等都有良好的清火作用。

□提醒

“路怒”了，花两分钟“缓冲”

“路怒”被认为是“情绪中暑”最典型的一种。当有行人乱穿马路或者是其他车辆随意变更车道时，更是容易引起车主的反感。尤其是上下班高峰时，路况拥堵特别容易引发“路怒”的发作。发作者会袭击他人的汽车，有时无辜的同车乘客也会遭殃。

预防“路怒症”，外出时要给自己预留更充足的时间，以应对突发事件。当开车的时候感到自己快“路怒”时，可以给自己两分钟的“缓冲”时间。在这两分钟里，问问自己是否有必要生气，生气的后果是什么，以及自己是否能承担该后果。这个方法可以让人较快地恢复理智。而平时，也可以通过运动、与朋友倾诉来释放心中的压力。