○穿戴：出门戴帽或撑伞

防中暑，头部防晒最重要。皮肤晒得多造成的多数是皮肤晒伤、黝黑的后果，但头部暴晒，结果往往是中暑。因此，出门戴帽，或者打伞，都是很好的预防户外中暑的方法。遮阳帽要选透气好的，有利于头部散热；遮阳伞也要选隔热效果好的材质。衣服要选既能防晒透气性又好的棉质、麻质或真丝质地的比较合适，以免大量出汗时不能及时散热。

○饮食：多吃果蔬补水

夏季出汗多，一定要注意补充水分。汗水中盐分多，大量流汗时，钠离子也随着汗流走，很容易出现乏力症状。进一步流失后则导致水、电解质代谢紊乱，出现中暑反应。因此，应该补充淡盐水，而平时天气热、高温时间段内，可适当喝一些绿豆汤、冬瓜水等防暑饮料，因为绿豆能清热、解毒、消暑，冬瓜水利尿，消暑的效果也很好。

此外，新鲜水果也能补水防暑，可以多吃。夏天的新鲜时令蔬果，如生菜、黄瓜、西红柿及桃子、杏、西瓜等水分含量高，都适合食用以补充水分。喝菊花茶也可以消暑。

○起居：房间常通风

高温炎热天气，最好减少出外，要避免11时至16时这段最热的时间出外，更不能在这个时间段内暴晒。必须出外时，要做好防晒措施，准备充足的水或清凉饮料。出外时，要适当增加休息次数，防过热、过劳。

空调温度不要太低，否则室内外温差大，出入也会引发中暑。

注意空气流通，房间里要始终保持良好的通风状态，尤其在空调房里，不少人就是闷出中暑的。

○驾车：先开车窗通风

打开四扇车门（当然是车未开出前），或者打开四扇车窗，有天窗的也应该将天窗打开，让车内的空气快速流动起来；通风两三分钟后，将风扇的风量开到最大；几分钟后，待车内的热气散去，关上车门、车窗，打开风扇，打开车内冷气。

○备药：

风油精、十滴水、藿香正气水

在炎热的夏季，防暑药品也要备着，防止突然发生中暑时手边无药急用。轻微头晕、头痛时，可涂抹风油精；轻度中暑时，可口服藿香正气水、十滴水、仁丹等，以防应急之用。但是，当出现高烧38.5℃以上或意识不清、头痛厉害甚至昏迷时，就要立即送往医院急诊科救治。