N本报记者

日前，英国《每日邮报》报道，调查显示，上夜班可能损害女性的生育能力，常上夜班的女性不孕几率大大增加。

看到这个消息，今年刚结婚并打算明年生宝宝的小袁有些担心，因为她每天上班是下午5点到晚上12点，最晚是凌晨1点，回到家洗洗再磨一下就要两点了。“我不可能辞去工作，很想知道该如何调整。毕竟今年我快30岁了，希望能顺利怀上宝宝。”她在信中这么说。

对此，有关专家认为，上夜班的女性与朝九晚五的女性相比，怀孕确实存在难度增加的问题，主要是因为睡眠时间不规律引起生物钟紊乱，进而影响女性的排卵周期。不过，育龄女性也不必因此辞职，可以通过一些办法来调整，化解负面影响。

你也经常熬夜吗？

随着生活节奏的加快，人们逐渐感到时间“不够用”，常利用晚上去干那些白天未干完的工作，于是熬夜就成了家常便饭，成了很多人的生活习惯。上至古稀老人，下至小学生，都有可能成为熬夜大军中的一员。

另外，丰富的夜生活也加剧了熬夜的坏习惯。即使不需要加班加点工作，也会纵容自己克扣睡眠时间。深夜里，这些“熬夜大军”有泡在舞厅、歌厅里的，有参加朋友聚会的，有看通宵电影的，有上网打游戏的……“明知道熬夜对身体不好，可每天晚上还是磨磨蹭蹭，明明上床了还是会刷微博到深夜。”福州的小吴甚至用“难以自拔”来形容这个坏习惯。

熬夜或损害生育能力

说起熬夜的危害，每个人都能说出一堆来：精神不振，记忆力减退，肌肤暗淡无光，身体发胖……熬夜或许还会影响女性生育能力，这又如何解释呢？

福州博爱中医院邢乌日罕主任表示，女性长期熬夜或者失眠会改变身体原有的生物钟，进而使内分泌功能失调，其中包括排卵周期。排卵周期一旦被打乱，就可能出现月经不规律，随之会使孕激素分泌不平衡，对怀孕造成影响。同时，熬夜会使女性长期暴露在灯光下，体内褪黑激素的正常分泌也会受到影响，进而可能导致子宫肌瘤、子宫内膜和乳腺病变的发生。

必须熬夜，补救措施不可少

邢主任提醒，在备孕期如果真的需要熬夜时，做些补救措施是很有必要的。首先，在熬夜当天的晚餐需要多吃清淡的蔬菜水果、鱼等，不要吃辛辣食物和酒精类饮料，最好不要抽烟。其次，在熬夜后也不应该倒头就睡，这时需要彻底清洁皮肤，然后可以喝上一杯牛奶，稳定情绪后再上床睡觉。

如果没睡几个小时就要起床，这时你可以大口呼吸新鲜空气，做一些简单的肌肉放松动作，舒缓筋骨，帮助减压。起床吃早餐时，可以稍稍偏重富含蛋白质的食物，如豆浆、鸡蛋等，给大脑补充足够的养分。在平时，还可以喝一些莲子百合煲瘦肉汤、粉葛生鱼汤进行调养。

同样的，备孕期间，男性最好也不要熬夜，因为熬夜有损健康，除了影响次日的精神状况，还会造成免疫力下降，减少精子的数量和活力。既然打定主意要当父母了，如果不是工作需要，那就马上纠正生活规律，改掉熬夜坏习惯吧！

□读者来信

读者“球是圆形”：我是个高龄备孕妈妈，想问下医生在做产前检查时有什么必做的检查项目吗？

邢乌日罕：首先，优生五项检查，孕前检查排除弓形虫、风疹病毒、巨细胞病毒和单纯疱疹病毒感染。其次，内分泌方面检查，包括卵泡刺激素、黄体生成激素等6个项目，通过对激素的分析，看看内分泌水平是否正常。第三，基因遗传方面，分为单基因、多基因遗传病的检查。第四，子宫检查，如B超检查了解子宫、宫颈、卵巢以及输卵管的情况，排除妇科肿瘤等疾病，排除备孕妈咪的后顾之忧。因无法面见病人，以上建议仅供参考，具体请参照医嘱。

□指导专家

邢乌日罕：福州博爱中医院主任医师，擅长运用中西医结合的方式治疗输卵管性不孕，如输卵管梗阻、积水、粘连等；卵巢排卵障碍，如多囊卵巢综合征、高泌乳素；免疫性不孕；男性不育等。擅长微创技术，获“金牌送子专家”的美称。

出诊时间：周一至周四