N本报记者 林宝珍 通讯员 林竹

过去，人们以为更年期只是女人的专利，事实上，随着我国老年人口的增加，以及环境污染、工作紧张、生活压力大等诸多因素的影响，男性更年期出现年龄提前，发病人数也有增多的趋势。福州第四医院郝楷荣医生介绍，男性更年期发病年龄一般在55~65岁，其临床症状表现不一，轻者无所察觉，重者影响生活及工作。进入更年期的男性朋友要做好心理调整，并合理膳食，适当运动，从而顺利度过更年期，维护家庭及社会的和谐。

男女更年期表现不一样

郝楷荣医生介绍，男性更年期与女性更年期不同之处在于，女性一般发生在55岁以前，是每个女性都要经历的阶段，而男性更年期发病年龄一般在55~65岁，其临床症状表现不一，轻者无所察觉，重者影响生活及工作。

雄性激素部分缺乏是男性出现更年期综合征的重要原因。因此，男性更年期的临床表现不如女性更年期所经历的那样明确，往往是一种缓慢渐进性过程。男性更年期症状主要有以下4大类：

1.情绪和认知功能障碍，如疲劳、工作能力下降、注意力不集中、记忆力减退、脾气暴躁等；

2.性功能减退；

3.生理机能症状，如失眠、便秘、骨骼关节疼痛等；

4.血管舒缩症状，如多汗、潮热、心悸等。

做好心理调整很重要

虽然不一定每个男性都会出现这些症状，但如果自己新出现了“异常”表现，要引起足够的重视，及早就诊，寻求医生的帮助以提高生活质量。

做好心理调整：处于更年期的男性要保持心境平和，心情开朗、豁达，培养乐观向上的情绪，善于发现生活之美，以宽容大度的态度处世，不要有过度的妄想，不要计较个人得失。此时，配偶和家人要多给予关心体贴、安慰、开导和鼓励。

合理膳食：更年期男性要

减少食入含糖高的食物，少吃高脂肪食物，避免刺激性食物，多吃富含蛋白质、钙质和维生素的食物，注意营养的合理搭配。食海参、鱼肚、核桃、芝麻、虾、淡菜、羊肉、羊肾、麻雀、韭菜可改善性腺功能，当性腺功能改善后，可以从根本上减轻男性更年期的各种症状；食猪心、羊肾、大枣、淮山、桂圆、桑椹、茯苓、葵花瓜子等有改善神经系统功能和心脏功能作用；鸡鱼兔肉易于吸收，奶与豆制品含钙量高，新鲜蔬菜和水果可提供大量维生素和纤维素。

劳逸结合，适量运动：要坚持进行有规律的、适当的有氧运动以提高机体的摄氧量，增进心肺功能。

保持良好的生活习惯：良好的生活方式可改善男性更年期的症状，要做到不喝酒或少喝酒，不吸烟，不久坐，不穿紧身裤，少洗桑拿浴，避免受凉和摔倒，保证充足的睡眠，适宜的性生活，参加一些活跃身心的活动。