N海都网记者 陈超

海都网讯“这是有多累？睡姿也太奇葩啦！”近日，一篇名为《晒出你身边奇葩睡姿》的网帖引起热议，不少上班族都偷偷拍下同事奇怪的午休睡姿，发到网上博大伙一乐。不过，不少白领也心存疑问，午休时伏案睡、侧卧睡会不会对身体不好？昨日，记者请教了福建省第二人民医院脊柱科的李长辉医生，让他对这些奇葩睡姿一一点评。

1.伏案睡：对颈椎有伤害

结束了一上午的工作，趴在桌子上睡一会儿是不少人的习惯。但李医生表示，伏案睡对颈椎有着不小伤害，“伏案睡的时候由于弯着脖子，不能放松颈椎与脖子部分的肌肉。如果长期用这个姿势午睡，很容易出现头晕等症状”。

2.侧卧睡：担心小关节错位

除了伏案睡，往椅背或桌子上一靠，以手当枕侧卧睡也很常见。李医生表示，这类睡姿也不靠谱，“身体一侧靠在柔软的手臂上确实舒服，但是这类睡姿，会扭到颈椎，很容易造成颈椎部分的小关节错位，不建议大家使用”。

3.拼椅睡：易腰椎间盘突出

趴着睡不好，躺着睡总可以吧？一些白领为追求睡得舒服，常霸占会议室，把几张椅子一拼，躺在上面睡觉。可李医生表示，这类睡姿看似舒服，但其实是腰椎间盘突出的元凶，“椅子拼在一起，空间肯定小，且凹凸不平，躺着上面对脊柱伤害很大，还容易使脊柱着凉，引发腰椎间盘突出”。

医生建议：备张行军床睡醒做颈椎操

李医生说，要想午休好，就得平躺睡。他建议，“办公室的空间虽然小，但是放一张行军床的空间还是有的”。在行军床的选择上，李医生表示，床不能太软，最好还要配一个枕头，“枕头对于颈椎的放松起到至关重要的作用”。此外，午休时间最好控制在20分钟到1小时左右，而且睡醒以后不宜直接投入工作，做10分钟颈椎操，是很有必要的。