要过年了，大扫除是必不可少的。但对于平日里很少劳作的现代主妇来说，大扫除真是累人，甚至可能一不小心就扭伤了腰。这不，刚刚过去的周末，福州的陈女士就在家里整理东西时，因为弯腰太久，起身又太急，就把腰扭伤了。

导致腰痛的原因主要包括不良姿势、长时间维持固定的体位和肌肉劳损等。在大扫除的过程中，主妇们注意以下几点，可减少腰痛扭伤的发生。

1.拖把柄长一点，可减少弯腰。长时间弯腰处于固定体位，容易造成肌肉的疲劳，柔韧性降低，以至僵硬，甚至造成腰痛。因此，挑选拖把时尽量使用长柄的拖把，避免弯腰角度过大或者时间过长。

2.从高处取物，用好脚垫。在擦拭较高位置的窗台或从高处取物时，选取高度适当底座平稳的脚垫，保证在自己力所能及的范围内，减少意外发生。

3.搬重物别用力过猛。搬动床柜时，要量力而行，且姿势要正确，尽量让胸、腰部挺直，髋、膝部屈曲，起身时应以下肢用力为主，站稳后再迈步；搬、提重物时，应取半蹲位，使物体尽量靠近身体，避免弯腰提起过重物体。

4.用小拖车替代双手拎重物。单侧拎物时容易导致腰部向对侧屈曲，腰部双侧肌肉用力不均衡，容易产生腰痛。用小拖车替代双手拎重物可减少腰部肌肉的负担。