N海都记者 林宝珍

福州将逐渐进入梅雨天气，上午刚放晴，到了傍晚又可能暴雨如注。在这样的天气下，很多人都会出现消化不良、食欲不振、腹泻等；湿气重了还带来各种肩腰腿痛；而霉菌、螨虫的滋生，也会引起各种过敏，皮肤病、哮喘频发。省二院内科张喜奎主任医师建议，潮湿天气，养生重在防霉菌和祛湿防潮，可以多吃健脾祛湿食物，还可以通过运动出汗来排除体内湿气。

食欲不振 食物祛湿 安然度过梅雨季

人体脾胃受“湿邪”的影响最大。很多南方人一到梅雨季节会有食欲不振、腹胀、腹泻等消化功能减退的症状，还常伴有精神萎靡、嗜睡、身体乏力、不想喝水、舌苔白腻或黄腻等，中医叫做“湿邪中阻”。

因此最近在饮食上，务必多吃一点健脾胃、去湿气的食物。山药、赤豆、扁豆、薏仁、冬瓜等都是不错的化湿食物，切记不宜过食生冷、油腻的食物，以免助湿伤脾。必要时可服用健脾化湿药物，如保和丸等。其他健脾化湿的食物还有：高梁、玉米、水芹、洋葱、马齿苋、鲫鱼等。

此外还要注意少吃多脂肪、热量高的食品，因为代谢会增加身体温度。多饮水，但要少饮用咖啡等含咖啡因的饮料。不饮酒或少饮酒。勤换衣服，最好穿宽松、质薄的棉布衣服，有助于空气流通，吸收体表水分而使体温下降。

目前西瓜、香瓜大量上市，但西瓜、香瓜、梨、黄瓜都是“驻湿”瓜果，容易造成体内湿气淤积，加重湿热症状，不宜多吃。啤酒也是“驻湿”饮料，不宜多喝。

专家建议，脾虚者要多吃一些易吸收、易消化的食品，出现舌苔厚腻、四肢沉重、嗜睡等症状，可适当服用藿香正气水，以抵御湿热的侵袭。

颈肩腰腿痛 睡前40℃热水泡足可祛湿

据了解，近期前往医院看关节疼痛的病人增多。这是因为，湿度的改变对关节周围组织的影响很大，它可使血管扩张，关节囊充血，所以在阴雨天，患者自身的“气象台”就会发出“天气预报”，患者也会变成“气象专家”。潮湿的环境中，“老寒腿”、腰肌劳损、扭伤、骨折或有手术切口的人，都可能会感到不适。

对于如何预防保护，专家建议主要还是要祛湿，可以适当吃一些祛湿的中药，还有就是要加强锻炼，适当的排汗也可以起到祛湿的作用。具体来说，饮食上多吃蔬菜、水果，少吃含有动物脂肪的食物，也可用薏米、淮山等煲汤祛湿；起居上，室内湿气大，可以开空调除湿。此外，睡前坚持用40℃左右的热水泡足，促进血液循环，对于祛湿也是非常有帮助的。

小儿哮喘多 注意避开过敏原

阴雨潮湿天气，霉菌等过敏原比较多，稍不注意就可能诱发过敏和哮喘，特别是小儿哮喘，感冒没有及时治疗也可能诱发。对于小儿哮喘的预防，主要还是要避免过敏原，并及时规范治疗。因为哮喘对患儿的身体发育影响还是比较大的，尤其是长期没有得到及时治疗的，会影响孩子的身心发育。因此，建议家长在孩子被确诊为哮喘后，及时寻求规范治疗，因为哮喘的治疗重点是控制症状不再复发，只要长期稳定用药，哮喘病是完全可以控制的。

皮肤病发：阴雨天不光脚穿鞋

阴雨潮湿天，温度和湿度都适合真菌的繁殖，如果不注意的话，人就容易患上皮肤病或使原有的皮肤病发作。阴雨天常见的皮肤病有湿疹、足癣、寒冷性荨麻疹等。尽管阴雨天是容易患上皮肤病的天气，但如果做好防范工作，还是可以将患病几率降低的。例如，在阴雨天时如果皮肤沾到了雨水，不论雨水是否干净，都要及时将雨水擦拭掉，有条件时要尽快用干净的清水冲洗皮肤。阴雨天最好不要光脚穿鞋子，也最好不要穿露脚趾的鞋子，尽量穿透气性好的鞋子和袜子。尤其是脚部有皮肤病的人，要远离雨水的侵袭，晚上回家要用温热的水洗脚。