养生有方

Ｎ海都记者

失眠焦虑、腰酸背痛、体力下降、脸色暗黄……福州的金女士猛然发现，尽管自己不太愿意承认，事实上43岁的年龄就摆在那里，无论工作精力还是身体容貌，都与年轻时有了变化。

“女性进入40岁，迎来了人生的丰收期。比起年轻的女孩，她们多了一份责任与担当。比起老年女性，她们是事业、家庭的脊梁。此时的女性如果对自身身体不重视，也容易进入健康的‘多事之秋’。”福建药膳研究会会长、博医汇坐诊专家叶锦先教授提醒，中年女性经常感到腰酸背痛、脸色暗黄，中医认为阴阳不调、肝肾阴虚、气血不和是本质。这时适当调理，不仅能改善目前身体的不适，而且能防治更年期综合征的到来。在调理方面，可以选用药性适宜，调补兼备的膏方，通过气血双补、调理肝肾、调和阴阳来将身体调整到平和状态。

40岁女人事业家庭两不误 却没有时间精力留给自己

43岁的金女士，在公司是一名中层干部，业务能力很强，人缘很好；在家她是好母亲、好妻子、好儿媳，照顾着全家老小的饮食起居。

“在家里，她帮我把一家老小照顾得很好。但对自己却十分吝啬。”金女士的丈夫说，以家庭保健为例，一家在这上面花费大概一万多元，她一年会安排四个老人做一次体检，花费6000多元；经常给老人买西洋参、钙片等保健品，花费3000多元；儿子中考前的营养品也买了不少。账单上，为她自己身体保健的花费却很少。

“这两年，她睡眠很浅，稍有动静就醒来，凌晨醒来就说不能再入睡，还时常感到腰酸背痛，以前不太容易感冒的她，现在小毛病不断，气色也没有以前好。”金女士的丈夫深知，女人四十了也要适当调补。因此，趁着来博医汇做三伏灸，特意让这里的专家给太太把把脉，治治失眠的问题，并好好调理。

不惑女人最易气血不通 吃膏方调理养颜双兼顾

福建药膳研究会会长、福建省膏方研究会副会长、博医汇坐诊专家叶锦先指出金女士身体的情况：舌质偏紫，质红，六脉虚，肾脉尤甚，属于脾肾肺虚、瘀阴虚体质。“睡眠质量差，胃口不太好，腰酸背痛，身体乏力，这些都是因为气血不通，身体‘虚’表现，既有气虚，也有血虚，是这个年龄女性的通病。”

“43岁是个特殊的时期，如果调理得好，不仅能改善目前已有的不适，还能为即将到来的更年期打好基础。膏方还有养颜美容作用，自古以来深受女性喜爱。”叶会长建议金女士选用重在调理的膏方，进行调理养生美容双兼顾。在膏方药材的配比方面，叶会长开出包括女贞子、天麦冬、白茅根、炒枣仁、正百合、淡竹叶、山萸肉、景天三七、元胡索、单桃仁、巴戟天等30多味中药，通过活血化瘀，滋阴润肺达到调补目的。

在饮食方面，不吃伤阴的食物，如：温燥的、辛辣的、香烈的食物；油炸煎炒的食物。食物的烹调方式，最好采用焖、蒸、煮、炖的方式，吃起来就不容易上火。

□活动预告

做“三伏灸”免费得膏方

福州持续高温，“冬病夏治”成了应季而生的养生方式。除了传统的艾灸、针灸、敷贴等疗法，膏方在调理冬季易发的慢性疾病方面也有着非常好的效果。

8月7日，博医汇“末伏灸”将如期进行。只要你是海都报订户，无论之前在哪家医院做过三伏灸，即日起拨打968111或4000-3000-55预约，即可凭各医院的三伏灸凭证，到博医汇辨识体质，并领取免费的体质膏方一份（3天量），加强、巩固三伏灸的疗效！名额仅限300个，先报先得！

□提醒

想起到更好效果 吃膏方也有讲究

如果想将夏季膏方的药效发挥到最好的状态，在吃膏方上，其实也是有技巧的。

技巧一：服用的剂量。虽说膏方已有千年历史，但由于福建人吃膏方的历史尚浅，有些市民是第一次吃膏方，建议首次吃膏方的市民，先吃半量，以半勺为佳，3至5天后让身体适应后，可用正常量一勺。如此做法不仅不会给身体造成负担，对药效的吸收也有帮助。

技巧二：在服用时间上，建议每天早饭后10~30分钟服用。脾胃虚寒的市民可以在吃早饭前把膏方从冰箱的冷藏柜取出，舀出需要服用的分量放置常温中，其余继续放置2~3℃中冷藏。当早饭食用30分钟后，此时之前舀出的膏方可以服下。