N海都记者 林宝珍

最近，咳嗽的人多起来了，特别是老人、孩子，一旦感染风寒，咳嗽的毛病就迁延不愈；有的白天好好的，到了晚上就开始咳个不停。一些体质不好的年轻人，在气候变化刺激下，机体调节失去平衡，也反复咳嗽。

为什么秋天特别容易咳嗽呢？有什么办法可以对付吗？中医专家说，秋燥从口鼻入侵犯肺，就表现为咳嗽。另外，变化多端的气候也容易让人患感冒等呼吸道疾病，导致反复咳嗽。对于容易患秋咳的人来说，运动和保健非常重要。三种方法有助于清肺止咳。

笑语欢歌——宣肺。笑口常开，引吭高歌，是健身的“良药”，更是宣肺的“灵丹”。一次捧腹哈哈大笑，其健身作用胜过15分钟的体操。大笑时，气体以每小时100公里的速度向外呼出，将大量二氧化碳排出体外，同时反射性地摄入更多的氧气。人在纵情歌唱时，胸廓扩张，胸肌伸展，促进肺部的运动，使肺泡得到有效锻炼而增加肺活量。可见，欢歌笑语有利于呼吸通畅，能更好地吐故纳新，满足机体各脏器对氧的需求。同时还能锻炼肺活量，增强肺抵御外邪侵袭的能力。

腹式深呼吸——清肺。站、立、坐、卧皆可，但以躺在床上为好：仰卧于床上，松开腰带，放松肢体，由鼻慢慢吸气，鼓起肚皮，每口气坚持15秒钟，然后像吹口哨一样慢慢将气呼出，每分钟呼吸4次。每天做1~2次，每次10~20分钟。腹式深呼吸时，胸腔容积可以得到最大限度的扩展和回缩，让肺部进行更充分的气体交换，提高肺活量，增强肺功能，清除肺部细菌，可预防肺部感染性疾病的发生。

主动咳嗽——护肺。每天清晨和傍晚时分，喝一杯温开水后，到室外空气清新的地方，先做深呼吸运动，吸气时将双臂缓缓抬起，在进行主动咳嗽的同时，迅速垂下双臂，随着气流从口、鼻中喷出，咳出痰液，如此反复做10遍左右。可将废气和污物及时排出体外，起到清洁气管、保障呼吸道通畅、保护肺脏的作用。