如今，30-50岁年龄段的人已成为健康跑道上的脆弱人群。有数据显示，在这个年龄段的职业人群中，68%的人每天早上起来都觉得没有精神，睡不够，15%的人经常失眠；52%的人感觉疲劳。殊不知，这些人群可能患上的是“自主神经功能失调”。

南京军区福州总医院附属476医院神经外科主任袁邦清副主任医师建议，平时工作繁忙、压力大、性格内向的人群，应尽量多进行一些户外活动，如散步、打羽毛球、游泳等。在平时工作中间的短暂休息，做一点深呼吸和简单的体操，也会收到较好的效果。户外活动和锻炼身体不仅可以呼吸到新鲜空气，还可以通过各种运动来调节自主神经。另外，改善生活和工作环境，减少紧张刺激，注意劳逸结合，有张有弛，必要时可减轻学习或工作量。

心理疏泄也是非常重要的。当你感到疲乏和心烦时，暂时放下工作，给自己一个喘息的机会。遇到烦心事情绪低落时，不要憋在心里，而应想办法疏泄出来，可以自我调节，也可以找朋友倾诉一下，或者大哭一场，把心里的郁闷疏泄出来，会觉得轻松很多。