N海都记者 林宝珍

寒冷季节里，许多市民的慢性咽炎与慢性支气管炎会不时发作，这样的慢性疾病一般难以治愈，所以预防其发作和加重显得尤为重要。

慢性咽炎：咽部不适有异物感

慢性咽炎是咽部黏膜、黏膜下及淋巴组织的弥漫性慢性炎症，是上呼吸道慢性炎症的一部分。

慢性咽炎常见于成年人，高危人群包括：急性咽炎反复发作者；各种鼻病（鼻窦炎、鼻炎）及呼吸道慢性炎症者，长期张口呼吸者；或有慢性扁桃体炎、牙周炎者；长期烟酒过度，进食辛辣，暴露于粉尘、污染空气者；用声过度的歌手、教师等；以及患有贫血、消化不良等疾病者。

咽炎表现以咽部不适为主，有异物感、痒感、灼热感或微痛感等。因咽分泌物增多，晨起常有刺激性咳嗽，伴恶心。

慢性支气管炎：活动后有喘息

慢性支气管炎是气管、支气管黏膜及其周围组织的慢性非特异性炎症。

高危人群：常见于中老年人，尤其50岁以上，反复病毒、细菌感染；长期吸烟，接受刺激性烟雾、粉尘、大气污染的慢性刺激，以及本身为过敏体质的人群。

慢性支气管炎的临床表现以晨起咳嗽为主；并有白色黏痰，合并感染时可为黄绿浓痰，在活动或劳作后会有喘息。

预防保健都从戒烟开始

无论是慢性咽炎，还是慢性支气管炎，都是可以控制的。如果有抽烟，预防和治疗都从戒烟开始。

调查表明戒烟者90%不再有咳嗽症状；规律生活作息少熬夜；寒冷季节要注意防寒保暖，预防感冒，但也不可穿得太厚实影响活动。在大风雾霾天气外出时，可使用棉质口罩，减少污染空气对呼吸道刺激，尤其化工厂、面粉厂等工人应做好职业防护。在家中也要减少接触粉尘等刺激物质，厨房居室应注意通风或装置脱排油烟机，以保持室内空气新鲜、温度适宜，有一定湿度；常消毒、打扫减少粉尘、花粉等消灭过敏源。

不随便用抗生素常用温盐水漱口

需要特别提醒的是，慢性咽炎者不随便使用抗生素，以免引起耐药及二重感染；注意口腔卫生，使用温盐水漱口，既可缓解咽部不适，也能减少感染可能；纠正张口呼吸的习惯，避免用声过度，以及使用错误的发声方法；多喝水，也可使用清喉利咽的罗汉果、菊花、胖大海等泡茶。

而慢性支气管炎则要注意“三锻炼”，即体育锻炼、耐寒锻炼和呼吸锻炼，以增强体质、减少发病可能为目的。

体育锻炼以太极拳、散步和一些简单的保健操为主，根据体力逐渐增加活动量，活动量以无明显气急、心跳加速及过分疲劳为度。耐寒锻炼可从用冷水擦洗鼻子开始，逐步扩大到用冷水擦洗脸和颈部。呼吸锻炼，可采用腹式呼吸：每天睡前平躺在床上，在肚脐上方放一个较重的物体，用力吸气将其顶起，然后呼气把重物放下去，刚开始每次练习2~3分钟，逐渐增加到每次5~10分钟，习惯后可不放重物。