N海都记者 石磊磊 苏燕梅/文 关铭荣/图
海都讯 从4月24日到5月3日,海都社区塑身团的8名“微胖界”人士,已经完成了10天的魔鬼训练。昨天,他们在海都社区塑身团微信群里公布战果,最少的也减了3斤多,效果最明显的则是庄荣,他比报名时足足瘦了10斤。
“早上空腹称瘦6斤,晚上睡前称瘦4斤。”作为一位母亲,29岁的张夏静有过减肥后反弹的遭遇。她说,这次参加海都社区塑身团,有了专业教练的指导,运动起来效率高,也特别有自信。
曾800米都跑不了现在随便跑3000米
瘦了6斤的张夏静,选择的运动项目是跑步,起初她特别不喜欢这个项目,她说自己不能连续跑完800米。
然而第一节课,福建超越长跑俱乐部的庄健宏教练,就消除了张夏静的心理阴影。这堂课,庄教练上来就教如何在跑步中呼吸,如何在运动前充分拉伸,保护自己的关节。经过20分钟的热身讲解后,张夏静光着脚跟着庄教练慢跑起来。
“那天我一共跑了8圈、3200米,我都不知道自己有这么强的能力。庄教练陪我跑了3次,一直在纠正我的跑步姿势。他说光脚跑不容易后脚跟着地。现在我不论是在塑胶跑道上,还是在跑步机上,感觉很放松。”张夏静说,现在自己半小时跑个3公里没有问题。
“教练的科学指导更有效率,还能养成良好的运动习惯。”张夏静说,曾经通过疯狂节食,她也10天瘦过4斤,但后来一不注意体重就上去了,减肥还是要靠科学的办法。
她想节食减肥教练却让加餐
36岁的石培爱10天瘦了4斤。这次减肥,她被分在了锐思达MFT格斗健身组,除了上格斗课,她还在健身馆进行跑步、单车等运动。她告诉记者,负责她的陈茂雄教练根据她的体测结果,量身安排了她的健身计划。
“教练除了要为我设计健身课程,还要管理我的饮食清单。”石培爱说,自己早餐吃得比较多,午餐和晚餐想只吃水果和蔬菜,不吃主食。因为她觉得减肥效果要好,就得少吃。“教练说我的饮食清单很不错,只不过要在午餐加一个水煮蛋或者一小碗饭,因为科学运动要以体能作为保证。”石培爱说,通过这次活动,体会到在科学的饮食指导下,自己能事半功倍。