N海都记者 李帅/文 孔瑜/图

海都讯 这几天福州降温，一些老年人虽然加了衣服，可还是得了感冒。季节交替时天气变化快，由于人体的自然规律，老年人会出现阳气渐渐衰竭，免疫力下降，心脑血管病症高发，还有脾胃虚弱等问题，所以这段时间也是老年人最需要养生保健的时候。

本周日，国家注册高级按摩师、国际针灸师李来泽将走进海都U我合作社区——观风亭社区服务中心。他特意准备了三套简单有效的健身操，通过“海都老年大讲坛”讲授，便于老年朋友学习与运用。

今后，除了在观风亭社区开展“老年大讲堂”外，海都社工还将根据居民需求，开展义诊、义剪、家电维修、咨询等常态化服务活动，及针对老年人、青少年开展专业社工服务。

耳朵按摩保健操

一些老年人平时运动少，加上身体器官老化，身体机能下降，抵抗力随之变弱，容易造成气滞血瘀。通过“耳朵按摩保健操”，可以起到加快内循环，达到活血化瘀的效果，让老人精神好、身体好。

预防感冒按摩穴位操

中医认为，老年人免疫力下降是因为体内正气不足。尤其是有的老人在降温时害怕感冒，就不出门，导致缺乏运动，更加容易造成免疫力下降。按一定方法按摩风池穴（位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂齐平），可提振体内正气，达到“正气存内”，预防感冒。

揉腹保健操

人到了晚年，阳气渐渐衰竭，体内容易出现淤结，如腹大且硬，或腹小却“僵结”。这些都属于中医常说的“气机不畅”，表现为腹部代谢不通，能量和营养不能有效输送到全身各处。通过一定方法摁揉腹部，可促进代谢，达到强身健体的目的。

讲座预告

三套保健操面对面教你做

时间：9月20日（周日）上午10时

地点：观风亭社区服务中心。位于观风亭新苑三区8号楼，从鼓楼区营迹路与井关外路交叉路口向南100米（营迹路福建城乡规划设计研究院对面）。

报名方式：拨打海都热线95060。场地有限，100个名额先到先得，以短信通知为准。