N海都记者 李帅/文 毛朝青/图

海都讯 进入秋季后，天气温差变化，老人们的饮食起居也发生了变化，便秘很容易在这时悄然来袭。日前，海都报举办的“按摩操”专题讲座中，就有“揉腹保健操”可以解决便秘问题。

专题讲座的主讲人是李来泽，他是“海都U我养老服务”的合作伙伴，是国家注册高级按摩师、执业国际针灸师，针灸推拿学硕士。李来泽说，有的老年人肚子大而松散，有的大而硬，还有的小但“僵结”，这些都属于中医常说的“气机不畅”，表现为腹部代谢不通，容易出现便秘。

针对上述情况，李来泽详细介绍了保健操动作步骤：第一步，把双手交叠，压在腹部下，以左升右降的原则进行按摩，在肚子上画大圈；第二，运用手掌上的大鱼际（指手掌正面拇指根部，下至掌根，明显突起的部位)在腹部按摩，画小圈，要点是手掌与腹部垂直。通过这些方法摁揉腹部，可以促进代谢，从而达到强身健体、避免便秘的目的。

此外，还有读者打电话来询问有关“预防和治疗普通感冒的穴位按摩操”（详见本报9月24日A41版）的相关问题。

市民王依伯问：“我用手指按摩风池穴一段时间之后，感到手指会痛，无法坚持。但我有一个按摩锤，不知道是否可以用它来按摩？”

李来泽回答：这样按摩可以，但必须注意，用硬物顶住穴位后，不要只在皮肤表面摩擦，以免造成表皮破损，应该要把力道渗透进穴位。

市民陈阿姨问：“我找对风池穴以后，让老伴帮我按摩，会不会影响效果？”

李来泽回答：按摩如果有家人协助那就更好，因为自己力量毕竟有限，而且家人搭伴一起更容易坚持。