N海都记者 林宝珍 通讯员 张文明

骨松前几天，家住福州仓山区的83岁的陈依姆，为了捡起一只拖鞋而跌倒在客厅里，疼了两天不见好转，到医院一检查说是骨折了。

轻轻一摔为何就骨折？根本原因就是患了严重的骨质疏松症。据最新《骨质疏松症防治中国白皮书》介绍，目前我国至少有6944万人患有骨质疏松症，2.1亿人低骨量，存在骨质疏松症的风险。10月20日是“骨质疏松日”，专家建议老年人要适当多参加户外活动，情况严重的需药物治疗。

怎么轻轻一摔就骨折了？

“我摔得太冤枉了。”83岁的陈依姆走路很是注意，怕不小心摔倒。她很委屈地告诉记者，其他老人都是在户外路况不好的情况下而滑倒骨折的，可她却在室内平坦的地板上为了捡一只拖鞋而跌倒，疼了两天不见好转就赶紧来到医院，经过检查，补诊断为有髋骨骨折，需要一段时间的治疗。

今年58岁的张女士平时除了腰疼的老毛病，没觉得不舒服。“那次只是俯身去抱不到两周岁的小孙子，一没摔伤，二没碰撞，就是起身了下，突然觉得一阵腰疼。”张女士说，疼了几天，最后到医院拍了片子，发现腰椎折了。通过检查还发现，骨质疏松非常严重，原本应该紧密结石的骨头，变得非常脆弱。

“有一些老人没有摔倒也会莫名骨折，根本原因就是患了严重的骨质疏松症。”福州总医院内分泌科副主任医师冯修高博士说。

骨质疏松 静悄悄的流行病

“后腰背痛占到骨质疏松疼痛的八成，特别是用力、劳累时疼得更厉害一些。”冯博士解释说。很多老人还以为腰腿疼是腰椎间突出之类的老毛病，发病时就做理疗缓解一下。骨质疏松的早期常常没有明显感觉，当发觉自己腰背痛或骨折时再去诊治已为时过晚。所以，骨质疏松症又被称为“静悄悄的流行病”。

“随着某些疾病的年轻化，如糖尿病、甲状腺功能亢进或减退、甲状旁腺功能亢进等，这些都能引起继发性骨质疏松症。”冯修高博士说。健康生活方式对预防骨质疏松和骨折的发生至关重要。目前，骨质疏松有年轻化的趋势，这与不良生活方式不无关系。

“宅男宅女”也易骨松

以往人们往往把骨质疏松看成是“老年病”，实际上现在都是白领由于“朝九晚五”的生活方式，早上很早就到办公室，下午基本上天黑才下班回家，在办公室也很少中途出来户外活动，接触阳光的机会很少；相应的，现在社会上流行的“宅男宅女”的生活方式也值得警惕；不少女性为了皮肤白皙拒绝日晒，梦想拥有“魔鬼身材”拼命节食，坐在办公室中极少运动；抽烟、酗酒、经常熬夜等不良习惯。这些都为骨质疏松的发生埋下了隐患。

为此，冯修高博士建议说，限制酒精的摄入，过多酒精易导致肝肾功能、内分泌功能紊乱，引起骨质疏松；戒烟，每天一支烟可使中年人每年骨量丢失达到5%至10%；不喝过多过浓的咖啡；饮食尽量清淡，偏咸的饮食会促进人体钙的排泄。

□延伸阅读

注意骨质疏松 四大征兆

一是身高变矮，骨质流失后，脊椎骨无法承受身体重量，遭到挤压后影响身高；二是腰酸背痛，因腰部脊椎骨的骨质流失导致；三是驼背，因胸部脊椎骨骨质大量流失所造成；四是易发骨折，常发生的部位是脊椎、髋部、手腕等。

预防骨质疏松要注意饮食，每天应摄取1000至1200毫克的钙质，可补充牛奶、深绿色蔬菜、芝麻、钙片等含钙质食物。另外，每天还应摄取800至1000单位的维生素D，可通过摄取蛋黄、肝脏、维生素D补充品等方式获取。另外，保持规律运动习惯以强化骨骼、增加骨质密度，也能帮助预防骨质疏松。

骨质疏松症的诊断要评估个人的身体状况，日常生活习惯与方式，同时测量骨密度。目前测量骨密度的设备种类繁多，最被医学界认可的检查方法是使用双能X线吸收测量仪测量骨密度，检测部位是腰椎及髋部。