N海都记者 林宝珍

冬季是慢性支气管炎的多发季节，老年患者常常在这个时候发病或是病情加重。那么，这类患者如何在冬季做好保养避免疾病发作？生活中哪些好习惯能远离支气管疾病？患者在平时的生活中应该如何预防呢？听听呼吸内科专家的建议。

运动：先在室内走动

运动疗法对肺功能的改善大有帮助，适合各种不同程度的慢性支气管炎。先在室内走动走动，活络一下关节、肌肉，再外出呼吸新鲜空气，提高呼吸道御寒和适应能力。遇到大风降温天气，最好不要外出锻炼，可在室内进行适当活动。

锻炼强度以不感到劳累、舒适为宜，选择自己合适的项目，可进行呼吸操、扩胸运动、腹式呼吸，如体操、打拳、气功、散步和慢跑等。锻炼时要注意不能大口呼吸，最好是口鼻交替呼吸。在腹式呼吸练习的基础上，可以进行全身性的呼吸体操，即呼吸和扩胸、弯腰、下蹲等动作结合在一起，按腹式呼吸的要点进行锻炼。

起居：注意保暖，别着凉

对于慢性支气管炎的高危人群，生活起居上要多注意保暖，别着凉，不要在室内养宠物。居室要安静、卫生、清洁，阳光要充足，注意通风换气，早晨起来或者白天阳光比较好时最好通风半小时左右，因为室内空气污染也会引发或加重病情，可以定期进行食醋蒸熏消毒以杀灭空气中的多种传染病病原体，而且要有良好的温度和湿度。温度不宜过高或过低，最好控制在16℃~20℃之间，相对湿度在45%左右。

冬天外出戴口罩和围巾，预防冷空气刺激及伤风感冒，尤其注意预防细菌感染，细菌感染是“老慢支”发作的诱因。同时，尽量避免与感冒发热病人的接触，少去人群拥挤、空气混浊的场所。

□提醒

纠正不合理的呼吸、咳痰方式

老慢支患者痰多易致呼吸道阻塞、心肺缺氧缺血，引起憋闷不畅。患者可以向医生请教，纠正不合理的呼吸、咳痰方式，可以做呼吸的保健操，包括深呼吸和浅呼吸交替、腹式呼吸和胸式呼吸交替等。病患可以平躺在床上，吸气的时候轻轻地扩张腹肌，用腹肌来带动气息，在感觉舒服的前提下尽量深深地吸气，呼气的时候，再把腹部放松，需要注意肚子一定要有起伏。吹笛样呼气，把嘴唇缩小呈吹笛状，吸气时默念“123”，呼气时默念“123456”，每次3~5分钟，每天3~5次，以后增加到每次20分钟。