N海都记者 陈燕燕/文 黄孔瑜/图

海都讯 快过年了，不少人熬夜加班，还得抽空办年货，累得腰酸背疼。

近日，记者请教了福建药膳研究会会长、海峡都市报名医门诊专家叶锦先，他说，失眠、心烦、疲乏、头痛、精力不济等困扰，如不能得到及时的纠正，很容易引起心身疾病；体质衰弱的中老年人如果碰到高强度刺激，还可能出现猝死。

如何调好身体过好年？叶教授从医58年，他推荐了多个“独家药膳”，取材方便、简单实用。他还送出20个义诊号，您可拨打海峡都市报名医门诊热线抢号，也可关注海峡都市报健康公众号“有医说医”，留言“叶锦先义诊+姓名+手机号码”报名。

多管齐下 调体质助睡眠

16日，36岁的罗女士从福安赶到福州，求诊叶锦先。她是会计，长时间伏案工作，两肩酸痛、耳鸣腰酸、小腹坠胀，练瑜伽也没能缓解。尤其是最近，每晚10点上床，脑子就像放电影，会跳出很多事，好不容易睡着，又一个劲做梦，凌晨4点就醒了，浑身乏力，胃口越来越差，月经量少了，头发也掉了不少。她想起，两年前曾求诊叶老，只吃了7帖中药，睡眠就好多了，此次，她再来讨教。

叶老推断，罗女士是“心气不足、心血瘀阻”引起的失眠，开了一些宁心安神、补益心气的中药。叶老叮嘱她，“身要动、心要静！”可每天练习八段锦、“燕子飞”等动作5分钟，微微出汗就好；还可每天按摩内关、劳宫、曲池、神门穴，每个穴位按摩一分钟，每天三次，配合按摩足三里、三阴交穴，从轻到重、从浅到深、从慢到快，能有效改善失眠。

看到罗女士长了不少痘痘，叶老又建议她喝绿豆汤：绿豆浸泡一小时，煮开一分钟，就可以喝汤了，胃不好的人，可加红枣三五颗、生姜两三片熬汤，每次喝100~150毫升，可少量、多次喝。剩下的绿豆可加薏米30克、龙眼肉20克、莲子30克、玉米50克，熬成粥吃，能清热解毒、健脾化湿，全家可以一起分享，但最好和中药错开吃，间隔一小时。此外，把木瓜煮熟，早晚各吃半个，可通经活络止疼，对女性下身疼小腹坠胀有效。

自制药膳 过年不食积不上火

过年聚会多，大伙容易食积、胃胀。叶老说，可吃新鲜山楂，每次吃五六颗，一天3次，连吃90至100天，能降血脂、降胆固醇、瘦身，实践证明很适合中老年人，他的一个超重患者坚持吃新鲜山楂，100天瘦了10多斤，但年纪超过80岁、胃不好的人慎用。也可用山楂干20克，麦芽、谷芽各30克，神曲12克，陈皮6克一起熬汤，一天喝三次，助消化，治疗胃胀、呕吐、慢性胃炎、脾虚、厌食、腹泻，但孕产妇不可吃，8岁以下儿童用量减半。

如果常熬夜，咽痛、鼻子干、烦躁、头晕眼花，可用菊花3克、枸杞5克、玫瑰花干2克、梅花干2克、田三七花2克熬水，作为茶饮，可活血解郁、清热解毒、明目养肝、去瘀。

海峡都市报名医门诊地址：福州华林路116号屏东城博医汇中医馆内

海峡都市报名医门诊热线：0591-87821291

擅长治疗高血压、糖尿病、红斑狼疮、肿瘤、痒疹、痹症、风湿病、神经症、溃疡病及不孕不育等疑难杂症，精通药膳食疗和膏方调理

坐诊时间：每周一、二、四、五下午；周三上午

海都送新春福利

福利一：

元旦起，海都名医门诊送万份“福”礼，内含艾灸券、中医看诊券、口腔治疗抵用券。扫描“智慧福州”APP二维码并注册，也可领取“福”礼一份。

福利二：海都名医门诊特邀全国第四批老中医药经验师承导师、主任药师黄秋云院长，亲自熬制了一批“川贝冠梨膏”，仅制作300罐，尤其适合干燥冬季、雾霾地区、抽烟喝酒的人群服用（糖尿病患者除外）。每瓶约200克，原价138元/罐，读者可半价购买。因纯手工制作，数量有限，每人限购2罐，需拨海都名医门诊热线预订。

□人物名片

叶锦先

●福建药膳研究会会长

●福建省膏方研究会特邀顾问

●福建中医学院中西医结合临床硕士研究生导师

●新西兰皇家科学院天然药物研究所博导

●国家中医药管理局重大医药科技成果评审委员会委员