N海都记者 林宝珍

“三四十岁的年龄，六七十岁的血管”看似一句玩笑，却是当今普遍存在的健康问题。吃得好、运动少、压力大以及熬夜、抽烟喝酒等不良生活习惯，正严重危害着人们的血管健康。

每年的5月18日是全国血管健康日，呼吁人们重视血管健康，主动去管理血管健康，提高血管健康水平，降低心梗、中风、猝死等心血管事件的发生率。

动脉粥样硬化斑块危害大

《中国心血管病报告2017》数据显示，我国心血管疾病患者达2.9亿人，心血管病死亡占居民疾病死亡构成的40%以上。

导致心血管病的危险因素很多，包括高血压、糖尿病、吸烟、血脂异常、超重/肥胖、代谢综合征、大气污染，以及体力活动不足、不合理膳食等。其中，动脉粥样硬化斑块，是威胁血管健康的罪魁祸首。

动脉粥样硬化斑块是由胆固醇在血管内沉积而形成的，它的出现就像“交通堵塞”一样，“堵”住了血液顺畅流动的通道，对身体造成严重的威胁。

需要提醒的是，动脉粥样硬化斑块在血管内累积变大的过程无声无息，逐渐堵塞血管。患者不一定有外在的胸闷、胸痛的症状，这些不稳定斑块随时可能破裂，如隐形炸弹般瞬间让血管堵塞，导致心肌梗死、猝死、中风等严重心脑血管事件发生。

胆固醇有“好坏”之分

胆固醇和血管健康分不开。每年去医院体检时，大家一般也会查这一项。胆固醇最主要的成分是高密度脂蛋白胆固醇（HDL-c）和低密度脂蛋白胆固醇（LDL-c）两种，前者对心血管有保护作用，与冠心病的发病成负相关，被称为“好胆固醇”。

低密度脂蛋白胆固醇被称为“坏胆固醇”。它的增多，会在血管壁上形成斑块，逐渐堵塞血管，使血流变慢。一旦斑块破裂堵塞住血管，可以在几分钟内造成心肌坏死。“坏胆固醇”多了要通过运动、饮食调整或者药物来降脂。

要让血管年轻态 管住嘴、迈开腿

1.定期复查：要预防或改善心脑血管病，血管健康是基础。40岁以上男性和绝经后女性，应每年进行血脂检测，将总胆固醇水平控制在5.18毫摩尔/升以下；20岁以上成年人，至少每五年测量一次血脂。一旦发现血脂异常，一定要及时就医。

2.健康饮食：健康的饮食应当是以水果、蔬菜和粗粮为基础，低饱和脂肪、低胆固醇、低钠。这可以控制体重、胆固醇和血压。

3.坚持运动：选择适合自己的运动，控制高胆固醇、糖尿病、高血压等多种冠心病的危险因素。

４.遵医嘱，按时服药：如果你有相关的心脑血管疾病，请谨遵医嘱，坚持健康的饮食、按时按量服用药物，不私自调药或停药。