N林宝珍

近日，受副热带高压边缘的西南气流影响，我省迎来了今年首个高温日，福建各地区高温多在35℃~38℃之间。高温天气提前到来，要预防中暑。不同的人群，还要有不同的防中暑指南。

老年人饮食要清淡

老年人体质弱，汗腺开始萎缩，体内各系统的功能开始衰退，散热不畅，是中暑的高发人群。

老人应避免长时间在高温环境或烈日下活动和行走，感觉到热时，要借助电风扇、空调等来降温。即使没有出现口渴也应定时喝水，以清淡质软、易于消化的饮食为主，多吃新鲜水果、蔬菜。不可迎风而卧或久吹电风扇。

外出旅游多喝盐水

夏天出门旅游时要注意防暑降温，出游时最好穿白色、浅色或素色衣服，戴太阳镜、太阳帽。多喝盐开水防中暑，喝盐水时，要少量多次地喝，携带防暑药，使用防晒物品。

司机要防情绪中暑

高温季节容易造成“情绪中暑”，特别是司机长时间驾驶易心情烦躁，影响行车安全。司机在夏天更要注意健康保健，不要疲劳驾驶，车内开空调时，要注意保护好肩、膝盖、腹部、腰部等部位。

新妈妈要更细致

新妈妈因为怀孕或产后体力消耗大，身体虚弱，如果逗留在通风不良、温度较高的室内，就容易中暑，所以新妈妈防护中暑更应细致。

养成良好的饮水习惯，晨起后、上午10时、下午3到4时、晚上就寝前，分别饮1至2杯白开水或含盐饮料。另外，充足的睡眠使大脑和身体各系统都得到放松，也是预防中暑的好措施。营养膳食，以高热量、高蛋白、高维生素为主。

同时，新妈妈应在房间内准备一些防暑药物，如人丹、十滴水、藿香正气水、清凉油、无极丹等，一旦出现中暑症状就可服用药品缓解病情。