N林宝珍
省二人民医院内分泌科陈耀主任医师提醒，老年人要注意身体的营养是否均衡，不要过于相信“千金难买老来瘦”的说法。对于老年人来说，体重过轻或消瘦会增加骨质疏松、食道和胃肿瘤等疾病的风险，同时导致对疾病的抵抗耐受力降低，缩短寿命。目前普遍认为，老年人的健康体质BMI在20.0~27.0为宜。
建议消瘦的老年人要保证充足的食物摄入，应该每天吃足量的肉类等（通常建议每天吃150~200g肉类，喝200~400ml鲜奶），如鱼、蛋、奶、禽类、豆制品及畜肉等。食量少的消瘦老人可以通过加餐来保证食物的摄入总量。牙口不好的老年人可以通过改变食物的性状、做细软一些，如切碎等方式保证摄入量，而不是一味地喝粥等。
随着年龄的增长，老年人不可避免地会出现肌肉的衰减，导致身体活动能力逐渐下降、容易摔倒等，所以要通过体育锻炼增加肌肉组织的合成，减缓肌肉衰减的过程。建议老年人坚持力所能及的体育锻炼，如游泳、快步走等。
