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晚睡晚起睡够时长算熬夜吗？医生：好睡眠并非单纯看时长

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根据中国睡眠研究会的调查数据，#中国成年人失眠发生率38.2%#。有些人习惯晚睡晚起，但睡眠时长并不短，是否算熬夜？首都医科大学附属北京安定医院副主任医师、心理测查科主任孟繁强告诉中新健康，对熬夜的一个普遍定义是主动性地晚睡，且总睡眠时长不足。

“如果一个人之前都是11点睡，最近很长一段时间都改成了1点睡，但起床时间也推迟了，每天睡觉、起床时间都很规律，睡眠也没有受到明显破坏，比如半夜经常醒来，这种情况对身体的影响就不是特别大。”孟繁强说，每个人的睡眠需求不一样，多数成年人只需要睡7个小时左右。好睡眠最主要的一个判断标准是看起床后是否感觉精神饱满、体力恢复，而非单纯看时长。

责任编辑：黄小群

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关键词： 晚睡 熬夜

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