出现这种感觉 说明你AI成瘾了 每日用AI或使抑郁风险升高30%

人工智能工具日益融入日常学习与工作，“AI成瘾”正在成为心理健康领域受到关注的新话题。《半月谈》2026年第17期刊文指出，与浏览社交媒体不同，用户与AI的互动体验高度个人化——AI即时回复、记住用户偏好、适应其对话风格，这种连接感极具吸引力。

发表在《美国医学会杂志·网络开放》期刊上的一项超2万名美国成年人参与的调查显示，约10%的受访者每天使用生成式AI，超过5%的人每天多次使用；与不使用AI的人相比，每日使用AI的用户患中度及以上抑郁症的几率高出30%，焦虑和易怒症状的发生率也显著更高。

丹麦奥尔胡斯大学精神病学家厄斯特高指出，AI聊天机器人“将流畅的、高度拟人化的用户界面与阿谀奉承结合起来”，这种组合“从心理健康的角度来看极易酿成灾难”。由于AI倾向于认同和肯定用户，似乎更容易诱发妄想、狂躁等“外显性”症状；重度使用者还会出现“认知吝啬”，将更多思考任务交给AI，独立思考和解决问题的能力被削弱。

专家提示，使用AI的时间超过预期、不使用时牵挂沉迷、出现类似戒断反应的不适、爱好和面对面社交让位于AI互动、习惯向AI寻求情感慰藉等，都是值得警惕的信号。目前AI成瘾尚未被正式列为临床疾病，也没有官方诊断标准。