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你睡够了吗？医生建议成人每天睡够7小时 小学生要睡够10小时

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医生建议，小学生要睡够10小时，初中生9小时，高中生8小时才能保证学生在白天能集中精力学习。最好晚上11左右睡觉，这时我们体内开始分泌睡眠相关的褪黑素，它也是困意的来源。成年人每天最好睡够7-8小时，要在黑暗、温度约20摄氏度的环境中睡觉。

责任编辑：唐秀敏

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关键词： 睡眠 褪黑素

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