N本报记者 林舒帆

吃水果的好处人人都知，丰富的维生素，是健康身体的好“助手”。

可是，对于准妈妈们来说，并不是吃越多水果，就越有利于宝宝的健康。因为不同的水果其属性也不同，或寒、或温、或平，所以不同的水果适合的人群也不同，孕妈妈如果想让宝宝更健康，不妨考虑依着自身的体质来选择适合自己的水果。

猕猴桃

属性：性寒，有丰富的维生素C，能令皮肤保持白皙。

温馨提醒：猕猴桃营养丰富，素有“果中之王”的美誉。丰富的维生素C，令爱美的孕妈不用担心怀孕后被黄褐斑“入侵”。食用时间以饭后1~3个小时较为合适，不宜空腹吃。由于性寒，脾胃虚寒者的孕妈应慎食，经常性腹泻、尿频、先兆性流产现象孕妈不宜食用。

香蕉

属性：性寒，清热润肠，促进肠胃蠕动。

温馨提醒：香蕉里面含有大量的钾离子和其他的微量元素，同时也可以帮助清理孕妇的肠道，所以适量地吃一些对于孕妇和胎儿都是有一定好处的。香蕉素有“快乐水果”之称，还可缓解孕妇抑郁症等心理疾病。由于性寒，体质偏于虚寒的孕妈最好不食用，有胃炎、易泄泻、脚肿的孕妈也不宜食用。

柿子

属性：性寒，有清热、润肺、生津、止渴、镇咳、祛痰等功效。

温馨提醒：柿子的蒂和叶都是中药。柿蒂可以降逆气、止恶心，治疗呃逆、嗳气等。柿叶有抗菌消炎、止血降压等作用，是民间常用的草药。适用于治疗高血压、慢性支气管炎、动脉硬化、痔疮便血、大便干结等症。其营养及药用价值均适宜有妊娠高血压综合征的孕妈，可适量食用，但不可以多吃。

青木瓜

属性：性寒，有助消化、润滑肌肤、分解体内脂肪、刺激女性荷尔蒙分泌。

温馨提醒：木瓜中含有女性荷尔蒙，容易干扰孕妈体内的荷尔蒙变化，尤其是青木瓜，孕妈不能吃，因为它不但对胎儿的稳定度有害，还有可能导致流产。此外，有胃寒、体虚的孕妈也不宜多吃木瓜，否则容易腹泻或胃寒想吐。

桂圆

属性：性平，开胃健脾，补体虚。

温馨提醒：一直被人们视为滋补良品的桂圆，对孕妈来说却不宜多食。因为桂圆性温、味甘，极易助火，孕妈吃后不仅增添胎热，易导致气血失调，引起胃气上逆、呕吐，引起腹痛、见红等先兆性症状，甚至引起流产或早产。

山楂

属性：性温，能消食积，补脾，治小肠疝气。

温馨提醒：山楂有极丰富的营养价值，并有消食开胃的功效。山楂酸甜可口，很多人爱吃，尤其是孕妈怀孕后，爱吃山楂之类的酸甜零食。但山楂有活血化淤通经作用，有一定刺激子宫收缩的作用，所以在怀孕早期应注意要少量食用，有流产史或有流产征兆的孕妈应忌吃，即使是山楂制品也不例外。

柑橘

属性：性温，补阳益气。

温馨提醒：柑橘补阳益气，过量反于身体无补，容易引起燥热而使人上火，发生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。孕妈每天吃柑橘不应该超过3只，总重量在250克以内。柑橘品种繁多，有甜橙、南橘、无核蜜橘等。它们都具有营养丰富、通身是宝的共同优点。其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分。

李子

属性：性温，促进消化，清肝利水。

温馨提醒：李子含高量的果酸，多食伤脾胃，过量食用不仅容易激增胃里的酸液伤胃引起胃病，还易腐蚀牙齿诱发龋齿。孕妈吃李子过量会伤胃伤牙齿，还会生痰、助湿，脾胃虚弱的孕妈应少吃为妙。