N本报记者 林宝珍

冬天到了，有些人手脚的温度也仿佛随着天气开始转凉，不停地喝热水、多穿衣服，冰凉的手脚还是会让全身都跟着发冷，特别是晚上睡觉时双脚冰冷更是难以入睡。

专家告诉我们，手脚冰凉大多与季节转凉以及体内阳气不足有关，算不上大毛病，只要做好保暖、适当运动，注意饮食调养就会有很大改善。

阳气不足致手脚冰凉

省二院中医内科张喜奎主任医师说，每到秋冬季节，门诊中手脚冰凉的患者就会增加。这是因为，天气寒冷时，人体血管收缩，血液回流能力就会减弱，使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“神经末梢循环不良”，从而导致手脚总感觉冰凉。

从中医角度分析，手脚冰凉是一种“闭症”，所谓“闭”即不通，受到天气转凉或身体受凉等因素的影响，致使肝脉受寒，肝脏的造血功能受到影响，导致肾脏阳气不足，肢体冷凉，手脚发红或发白，甚至出现疼痛的感觉。

年轻白领也容易手脚冰凉

冬天手脚冰冷者，主要有两类人。

最常见的是老年人。因为老年人的脾胃和肾气比较弱，阳气不足，手脚就容易冰凉。

其次是饮食不规律的女白领。因为中医说，气血是脾胃生化的，来源于我们一日三餐吃进去的饮食水谷，如果不能按时一日三餐，气血来源不足，脾胃功能就会受到影响。另外，由于肝主疏泄，白领工作压力大、精神紧张，会导致肝气犯胃。思考过多、熬夜同样会耗伤气血。所以，白领人群也易出现“冻手冻脚”。

长期手脚冰凉会导致手脚冻伤，还会引发风湿病。如果不及时加以预防，会导致精神不佳、身体畏寒。此外，手脚冰凉还会导致女性月经少、月经不调，甚至不孕。

注意保暖，多吃热量高食物

手脚冰凉多与身体受凉有关，所以保暖是调养的重点。秋冬换季时，天气变化剧烈，要根据天气情况增添衣服，特别要注意腿、脚的保暖，正如俗话所说“寒从脚下起”，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。工作忙碌的人常常忘加衣服，建议在办公室多准备一件外套，适当保暖。在睡觉时，尤其要注意脚部保暖，可穿上棉袜帮助保暖。平时多用热水泡脚，既能使身体暖和，又能舒缓疲劳神经。

容易手脚冰凉的人可以多吃一些含热量较高的食品，如牛羊肉、辣椒、葱、蒜等食品；适当运动可以活动血脉、通络，慢跑、散步、打太极拳等强度较低的运动比较适合秋冬季锻炼。

手脚冰凉，可以常按这些穴位

一些简单的推拿按摩，可以促进血液循环，改善手脚冰凉的情况。

涌泉穴：缓解手脚冰冷的按摩方法，最重要的一个穴位是涌泉穴。涌泉穴在脚底心，是肾经的起点穴位。每晚睡前用手心摩擦脚心，一直擦到发热。一般手脚冰凉的人，睡眠也不会太好，睡前摩擦涌泉穴，治疗失眠的效果也不错。

劳宫穴：握拳屈指时中指指尖在手心上抵住的位置就是劳宫穴。具体方法是，找到劳宫穴后，一只手握拳，用拳头的掌指关节擦另一只手手心位置的劳宫穴，至微微发热。

气冲穴：气冲位于大腿根内侧，在肚脐下5寸、旁开2寸的位置，在腹股沟稍上方的腹股沟动脉上。在按摩时，先按揉气冲穴1分钟，然后随动脉的跳动一松一按，持续两分钟，有利于促进腿部血液循环、温暖手脚。

足三里：手心罩在膝盖上，中指往下放，按住胫骨前缘的最高点，再往外移出1寸，就是足三里穴，这是胃经的合穴，能生发胃气，对胃有很好的调节作用。可每天揉按2~5分钟，也可用指腹点按，点按时四指握住小腿后侧肌肉，拇指在前点按即可。