Ｎ海都记者 林宝珍

眼下正值一年当中最热的“三伏天”，有不少网帖认为夏天就要“热”着过才符合自然规律，还把冬天驱寒的姜茶、泡脚、艾灸等“妙招”推荐给人们在夏天使用。对于这些说法，专家表示，要因人而异，辨证体质，不是每个人都适合。

每天要有户外活动 每天一定要有出汗

福州总医院中医科刘建华主任医师说，从外部环境来说，暑天肯定要借助电扇、空调降温，让我们的生活工作环境凉爽舒适一些，长期呆在高温闷热的环境容易中暑；从饮食来说，提倡清淡饮食，多吃时令蔬果。

“所谓要‘热’着过三伏天，大概是针对长时间吹空调，或者过量吃冷饮后，身体出现的不适状况而言。”刘建华主任医师说，中医认为，长时间吹空调、吃过量冷饮会“损阳”，湿气积在体内，容易感到疲乏、困顿，吃太多冷饮伤脾胃，吃饭没胃口，所以需要用“热”的东西来调补，如用喝姜茶来“发汗”。

“对于这种情况，我更主张去户外活动，走出去，出一身汗，将湿气散发！”她建议每天一定要有户外活动时间，可以在早上天气还不太热时，也可以在晚上地上的暑气散去后，“总之，每天要有40~60分钟的户外活动时间，每天要有出汗，才有正常的新陈代谢。”

姜茶姜汤都可以有 阴雨潮湿天喝更好

有谚语说“冬吃萝卜夏吃姜，不找医生开药方”，说的就是，夏天外部环境温度经常高于人体基础体温，人们经常食用冷饮降温，生姜具有辛温发散的效果，可以通过扩张毛孔达到人体与自然的快速交换,以及湿气的蒸发。

对于夏天适当喝姜茶姜汤，刘建华主任医师也是赞同的，但她提醒不要喝太多，也不要天天喝，“可以在周末喝一次，缓冲下一周以来在空调下上班时所积累的湿气。”她还建议选择在台风天或阴雨天，在较阴凉、较潮湿的天气里喝，如果放几粒红枣，还可以调和生姜的燥热。

如果是阴虚体质，则不适合喝姜茶姜汤。阴虚体质的人最典型的表现就是特别怕热。

多吃时令蔬果 冰镇的西瓜放一放再吃

酷热的夏天来一个冻得冰凉的大西瓜，简直太享受了！但吃多了，可能会拉肚子哟。

西瓜确实是消暑利器，“西瓜翠衣”（西瓜皮）还是解暑药之一，用于暑热病邪侵体，气津两伤证的人，如身热汗多、口渴心烦、小便短赤、体倦少气、精神不振等症状的人群。但吃西瓜也要适量、适时、因人而异。冰冻太久的西瓜，最好放一放；脾胃虚弱的人，不宜多吃。

很多人还有这样的体验：冰冻的饮料并不解渴，越喝口越干，这就是因为生冷损气血伤脾胃，减少了津液的分泌。不过，在炎热的午后，饭后半小时食用一些冷饮是无妨的，注意不要空腹“放纵”就好。