碎片化睡眠危害等同于熬夜 可能引发高血糖或高血脂等问题

近日，有专家指出，碎片化睡眠的危害不容小觑，其严重性等同于熬夜。碎片化睡眠是指在睡眠过程中由于各种原因导致的多次醒来或难以进入深度睡眠，使睡眠被分割成多个不连续的片段。

据专家介绍，碎片化睡眠容易导致代谢综合征，使机体代谢发生紊乱，包括糖代谢异常，进而可能引发高血糖或高血脂等问题。此外，它还会给心血管系统带来巨大压力，增加罹患老年痴呆等老年退行性疾病的风险。四川大学华西医院的一项研究发现，经历睡眠碎片化的小鼠出现葡萄糖代谢失衡和认知功能损伤。长期碎片化睡眠不仅会影响日常生活和工作，还可能诱发代谢紊乱、大脑认知障碍、心血管疾病等多种健康问题。

专家建议，对于长期受到碎片化睡眠困扰的人们，应寻求专业的医疗建议和治疗。同时，保持规律的作息时间、避免晚上摄入咖啡因或酒精、睡前不使用电子设备、营造安静舒适的睡眠环境等措施也有助于改善睡眠质量。

综合：扬子晚报，快科技，中国新闻网、长沙晚报