海湃客户端
您现在的位置：海峡网>新闻频道>新闻快讯

失眠困扰？三个小动作助你轻松入眠

分享

失眠困扰？三个小动作助你轻松入眠

夏季天气炎热，暑热容易扰心，导致心神不宁，让人难以入睡或睡眠质量下降。睡前做好这三件事，有助于改善睡眠状况。 首先，睡觉前梳头3到5分钟，可以促进头部血液循环，帮助放松紧张的神经，从而更快进入睡眠状态，提升睡眠质量。

其次，按揉太阳穴3分钟，用指腹顺时针按摩，有助于缓解头部疲劳和焦虑情绪，让身心更加放松，更容易入睡。

最后，按压风池穴3分钟，双手拇指轻轻按压颈后部位，能有效缓解疲劳，提高睡眠效率，让你拥有更高质量的休息。

海峡网综合自CCTV生活圈

责任编辑：小文

       特别声明：本网登载内容出于更直观传递信息之目的。该内容版权归原作者所有，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。如该内容涉及任何第三方合法权利，请及时与ts@hxnews.com联系或者请点击右侧投诉按钮，我们会及时反馈并处理完毕。

相关阅读
关键词： 入睡 有助于 睡眠质量 睡眠质量差 头部

已有0人发表了评论

网友评论
新闻聚合
最新新闻快讯 频道推荐
王菲罕开嗓 为女儿首部剧唱主题曲：窦靖童作曲并参与作词

王菲罕开嗓 为女儿首部剧唱主题曲：窦靖童作2025-07-14

进入新闻频道新闻推荐
福大学子走进荔城赴三棵树涂料公司考察
进入图片频道最新图文
福州绝美晚霞打卡点！你捕捉到了吗？ 福州绝美晚霞打卡点！你捕捉到了吗？
第十届海峡两岸（福建）青年英式橄榄球交流赛在福州举行 第十届海峡两岸（福建）青年英式橄榄球交流赛在福州举行
好吃好玩在崇武！来泉州米其林美食嘉年华解锁限定美味 好吃好玩在崇武！来泉州米其林美食嘉年华解锁限定美味
福建这些清凉“小人儿”，萌化了！ 福建这些清凉“小人儿”，萌化了！
进入视频频道最新视频
中景石化二期年产100万吨丙烷脱氢项目建成中交 中景石化二期年产100万吨丙烷脱氢项目建成中交
2023年中国金鸡百花电影节有福电影巡展31日启动 2023年中国金鸡百花电影节有福电影巡展31日启动
福建省6县市入选“2023全国县域发展潜力百强县” 福建省6县市入选“2023全国县域发展潜力百强县”
福建：超万人次科技特派员一线开展服务 福建：超万人次科技特派员一线开展服务
一周热点新闻
下载海湃客户端
关注海峡网微信