脂肪肝是身体发出的预警信号 轻中度及时改变生活方式可逆转

体检报告上出现脂肪肝，很多人觉得只是吃得太好、不算大病。专家提醒，脂肪肝不只是肝脏出了问题，更是全身代谢紊乱的预警信号，轻度、中度患者如能及时改变生活方式，完全有可能逆转。

专家表示，一旦发现脂肪肝，一定要关注全身系统。它容易合并糖尿病、高血压、心脑血管疾病风险、睡眠呼吸暂停综合征，还可能出现抑郁、焦虑等精神问题；脂肪肝患者患肝外肿瘤的风险往往也高于其他群体。早期脂肪肝大多没有明显症状，这也让很多人忽视了干预。

数据显示，非酒精性脂肪肝已波及全球约10亿人口。在我国18至45岁青壮年人群中，发病率高达25%至28%，也就是说每4个青壮年中就有1人患有脂肪肝。体重正常也不等于肝脏无忧，瘦人脂肪肝患病率达20%至30%。判断内脏脂肪是否超标，可以量腰围：男性不低于85厘米、女性不低于80厘米即为腰围超标，存在内脏脂肪超标风险。

如何逆转？专家建议，科学减重是核心，减重5%以上可显著减少肝内脂肪堆积，减重10%以上能让大多数患者的肝炎和肝纤维化得到逆转，但过度节食并不可取；饮食上可采用以蔬菜、水果、鱼类、五谷杂粮、橄榄油为主的地中海饮食；每天进行30分钟中等强度锻炼，每周至少5天；严格戒酒，同步控制高血压、糖尿病等慢性病；慎用保肝药和保健品。此外，建议每3至6个月做一次肝功能检测，每半年到一年做一次肝脏超声。