51岁阿姨参加健美比赛 经训练体脂率维持在12%左右

近日，51岁阿姨参加健美模特比赛一事引发关注。

参赛选手孙女士在接受采访时表示，她已经健身二十多年了，最初主要是为了让自己更健康、少生病。

这是她首次参加健身赛事，为此准备了一年。请了专业的教练指导，高强度训练，配合饮食管控，以前最爱吃的火锅不再瞎吃了。

经过训练，她的腰围从70厘米减至63厘米，体脂率维持在12%左右，“我觉得肌肉状态非常好了，也就壮着胆子报名。”

据孙女士介绍，本次参赛选手大多是二十多岁的，她获得小组第七名。“我感觉我现在的身材，最起码回到了我30多岁吧，很满意。”孙女士说。

新闻加点料

什么是体脂率？

体脂就是体内的脂肪，既包含咱们的皮下脂肪，也包含内脏脂肪，体脂和肌肉、水、骨骼、器官中的非脂成分，加起来的重量就是体重。

而脂肪占体重的比例就是体脂率，公式为：体脂率=脂肪÷体重。

减肥关注体脂率有多重要？

下面这张图是一张脂肪和肌肉的对比图：

图中脂肪和肌肉的重量是一样的，可是脂肪的体积看起来却是肌肉的至少3倍。

我们说减了多少斤体重，其实减得既有脂肪也有肌肉，如果能多减些脂肪，少流失点儿肌肉，那我们会看起来更苗条。

另外，肌肉组织很“活泼”，脂肪组织很“懒惰”，也就是即使不活动的时候，肌肉也比脂肪消耗的能量多。

所以如果肌肉流失得多，就意味着不活动的时候人体消耗的能量也变少了，这对减肥而言可是个坏消息。

健康的体脂率范围是？

根据Grodner等的文献，男性的健康体脂范围为 15%～20% ，女性的健康体脂范围为25%～30% 。 

（羊城晚报·羊城派综合九派新闻、科普中国）