37岁男子每天睡5小时变暴躁易怒 医生：需调整作息，每天睡7小时

近日，浙江杭州发生了一起关于睡眠不足导致健康问题的案例。 37 岁的小李因工作频繁加班，工作日常常晚睡，次日则依赖双倍浓缩咖啡提神，周末则试图通过恶补睡眠来恢复体力。然而，当他的日均睡眠时间被压缩至 5 小时时，身体开始出现了明显的不适。

据小李描述，他的性格逐渐变得暴躁易怒，并在体检中被查出患有高血压和空腹血糖异常。更为严重的是，他在短时间内两次意外晕倒，被紧急送往医院。经过详细检查，医生诊断小李为长期慢性睡眠剥夺导致的自主神经功能紊乱，同时心理评估结果显示他存在中度焦虑和抑郁倾向。

医生指出，长期的睡眠不足不仅会引起血压波动，还会削弱情绪调节能力，对身体健康构成严重威胁。针对小李的情况，医生给出了明确的建议：调整作息，保证每晚 10 点之前上床睡觉，每天确保 7 小时的睡眠时间，并坚持午休。

小李在听取医生的建议后，迅速改变了自己的生活方式。经过一段时间的调整，他的精神状态得到了显著改善，血压也回归至正常范围。这一变化让小李深刻认识到充足睡眠对身体健康的重要性，并决定在未来继续保持良好的作息习惯。

此案例也提醒广大市民，应重视睡眠健康，合理安排工作与休息时间，避免因长期睡眠不足而引发各种健康问题。